庭を管理できない場合、これら 5 つの代替手段で同様のマインドフルネス効果が得られます

ガーデニングは大変な作業です。完全に手が回らない場合は、次の方法を試してください。

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カーソン・ダウニング

多くの人にとって、ガーデニングは美しい庭や景観を作ることだけではありません。喜びをもたらし、創造的な表現の場としても機能します。ガーデニングを楽しい趣味として捉えるか、瞑想の一形態として捉えるかに関わらず、ガーデニングが健康に多くのメリットをもたらすことは間違いありません。とはいえ、庭を育てて維持することは決して小さな取り組みではありません。時間、献身、そして誰もがこなせるわけではない体力が必要です。また、アパートやマンションなどの住宅に住んでいる人にとって、完全な庭を持つことは不可能です。

状況がどうであれ、ガーデニングによるマインドフルネスのメリットを求めているけれど、庭全体を管理できないという場合でも、完全に諦める必要はありません。専門家によると、庭がなくてもガーデニングの満足感を得るためのクリエイティブな方法がいくつかあります。

窓辺のハーブガーデンを始めましょう

家の中に日当たりの良い窓辺があれば、ハーブ園を始めるのに最適な環境が整っています。膨大な時間とエネルギーを費やすことなく、ガーデニングに足を踏み入れることができます。さらに、果物や野菜を育てるのと同じように、家の中で使える新鮮で香り豊かなハーブを豊富に収穫できます。

「ハーブは料理やお茶の材料として使うことができ、心身の健康にさまざまな効果があります」と、園芸の専門家であるナンシー・アウォット・トラウト氏は言う。バーピーガーデニング。

ハーブは1日に数時間の明るい直射日光を好むので、家の中で最も日当たりの良い窓を選んでください（南向きの窓が最も日当たりが良いです）。自然光が足りない場合は、ハーブを栽培することを検討してください。。

ピーター・クルムハルト

コンテナガーデニングに挑戦

屋外の鉢、高床式ガーデンベッド、または大型プランターで植物を育てる方法なので、本格的な庭を維持せずにガーデニングに挑戦したい人や、屋外スペースが限られている家に住んでいる人にとって理想的です。また、非常に汎用性が高く、さまざまな種類の植物に適しています。

「コンテナガーデンは、1つまたは2つの鉢から、より大きな布製および木製のプランターまで何でも可能で、管理できる量に基づいてガーデンのサイズを制御できます」とAwot-Traut氏は言います。

果物と、花、多肉植物、さらには小さな木や低木もすべてコンテナで栽培できます。Awot-Traut 氏は、ピーマン、エンドウ豆、カボチャ、ラディッシュ、トマト、ニンニク、キュウリ、レタスなどの野菜や、ブルーベリーやイチジクなどの果物を推奨しています。

カラフルで香り豊かな、ジニア、キンレンカ、マリーゴールド、パンジー、ベゴニア、インパチェンス、マムなどは、人気のある選択肢のほんの一部です。

地元の苗床や園芸用品センターで、植え付け済みの小さなコンテナガーデンを簡単に見つけられます。また、時間とエネルギーに応じて、苗とプランターを使って一から始めることもできます。

観葉植物で室内ガーデニングを楽しもう

屋外に庭を作るスペースがない場合は、観葉植物で家の中に緑を取り入れてみてはいかがでしょうか。室内の植物は、多くの時間とエネルギーを費やすことなく自然界とのつながりを育むのに最適です。さらに、観葉植物の世話は、秋や冬の寒い天候に邪魔されることがないため、一年中楽しめる素晴らしい趣味です。

「たとえそれが自宅の鉢植え1つであっても、土に手を触れることはカタルシスをもたらします」と、共同創設者兼COOのカーリー・パルッツィ氏は言う。BWHプラント株式会社。

経験レベルや家の光の状況に応じて、幅広い種類の観葉植物から選ぶことができます。パルッツィ氏は、初心者や家に自然光があまり入らない人は、次のような手入れの簡単な植物を選ぶべきだと言います。、、そしてもっと挑戦したいなら、モンステラ・タイ・コンステレーションやフィロデンドロン・ピンク・プリンセスなど、もっと珍しくて人気の観葉植物に挑戦してみてはいかがでしょうか。

地元の保育園への旅行を計画する

地元の苗床や園芸センターへの旅行を計画して、緑豊かな熱帯のオアシスに足を踏み入れましょう。自分のスペースに植物を追加することなく、植物に囲まれるというメリットが得られ、さまざまな種類の植物を発見して探索する機会が得られます。それが、コンテナガーデン、観葉植物コレクション、または窓辺のガーデンを始めるきっかけになるかもしれません。

「春先に植物園を訪れるのが好きです。気候が暖かくなるにつれて、これから起こることへの期待が高まり、気分が高揚するからです」と、リチャードソン＆アソシエイツランドスケープアーキテクチャーワシントン DC では、「何かを買う必要はありませんが、シーズンの初めに別の釉薬をかけた磁器の鉢や植物を買わずにはいられません。」

アリソン・ミクシュ

自分だけのフラワーアレンジメントを作ろう

もしあなたがこのアイデアを気に入っているならしかし、自分で飼う手段がないなら、採集が答えかもしれません。ローラ・ウォルシュ、マーケティングディレクターオアシス飼料製品採集を通じてフラワーアレンジメントを作ることで、庭全体を管理しなくてもマインドフルネスの恩恵を受けることができると彼女は言います。

「まずは、自宅の裏庭や摘み取りが許可されているコミュニティスペースで、お気に入りの野花やユニークな葉の茎を集めることから始めましょう。そして、その宝物を家に持ち帰り、ダイニングルームのテーブル、玄関、寝室にユニークなフラワーアレンジメントを作りましょう」と彼女は言います。「このアクティビティは、自然を鑑賞し、屋外で新鮮な空気を吸うことができるだけでなく、自然の宝物の美しさを家に持ち込み、心身にホリスティックな体験をもたらします。」