マルチタスクの問題。または: モノタスクを行うことで生産性が向上する理由

実際にタスクに取り組みたいと考えています。しかし、その後、メールが届きます。携帯電話が振動する。そして遅くとも郵便配達員が呼び鈴を鳴らす頃には、ようやく集中力は切れる。どうすればこれを回避できますか?モノタスクは興味深い解決策を提供します...

Next Work Innovation の調査によると、知識集約型の仕事に就いている人々は、平均して 4 分ごとに業務が中断されています。そして、少なくとも 1 時間に 2 回はマルチタスクを行うようにしています。後者は長い間効果的であると考えられていました。しかし、科学が何度も証明しているように、そうではありません。

このことは、ジャーナリストであり、『盗まれた集中力: 注意を払えない理由』の著者でもあるヨハン・ハリ氏によっても認められています。「複数のことを同時にやろうとすると、すべての活動において能力が低下します。そのため、ミスが増え、創造性が低下し、物事の記憶力が低下します。この現象は「切り替えコスト効果」とも呼ばれ、タスクが常に変更されることによる影響を表します。研究によると、これには生産時間の最大 40% が費やされる可能性もあります。

別の研究では、継続的な中断がどの程度発生するかを調査しました。影響。参加者は 2 つのグループに分けられました。最初のグループは中断されることなくタスクに取り組むことができましたが、2 番目のグループはタスクに加えて大量のメールや電話に応答するよう求められました。最後に、科学者たちは 2 つのグループの IQ をテストしました。中断されなかったグループは、IQ ポイントが平均 10 ポイント高かった。

「これをさらに明確にするために、ジョイントを吸うと、IQは5ポイント低下します」とヨハン・ハリは言います。 「短期的には、多くの人が仕事で直面する慢性的な中断は知性にとって2倍悪影響を及ぼします」。」

モノタスクはマルチタスクに相当します。意識的に 1 つのタスクだけに集中し、すべての注意を払う戦略。これにより、さらに深みが増します。そして、あることで役立ちます-これからの状態。 「これは今日特に重要です。ジャグリングですぐにできることはすべて表面的で単純だからです。したがって、将来的には AI がよりうまくできる活動になります」とヨハン・ハリは説明します。「しかし、AI にできないのは創造性です。人間の感情を読み取ること。そして深さ。これらはまさに、人々に速度を緩め、一度に 1 つのことを実行するよう強制するコンポーネントです。」

それは正しいです。仕事、友人、趣味のいずれにおいても、良い結果を得るには、通常、継続性、集中力、注意力も必要です。 「注意力は人間のあらゆる成果の核心です。そして、私たちが注目を取り戻すと、それは超大国のようなものです」とヨハン・ハリは言います。そして、これにはモノタスクが不可欠です。

「私たちは注意を失ったのではなく、むしろ注意が奪われてしまったのです」と専門家は言う。それを取り戻すためには、本質的なことに集中する必要があります。これは、自分の心に近い習慣を身につけることで実現できます。 「人生の現実が何時間もTikTokやInstagramを見ていることなら、それがあなたの人生の過ごし方です。私たちの習慣は私たちの人生です。 「私たちは私たちの習慣だ」とも言えます。

したがって、モノタスクを行う 1 つの方法として、なれ。 「スマートフォンをロックして保管することをお勧めします。一定期間設定すると、その期間は開けられなくなる特別な金庫があります」とヨハン・ハリ氏は言います。それができるかどうかはあなた自身の選択です。」