リラックスして健康に保ちます。あなたはそれを起こさせなければなりません！神経因性振戦は最も印象的なものの1つだからです私たちの体の。意識的に、そして少し実践的に行動できる先天性衝動。 「ストレスの多い状況の後、動物と子供はしばしばこの震えを自然に見せます。しかし、私たちの大人は時間の経過とともに緊張でそれを抑制することに慣れています」と、精神生理学者のヒルデガード・ニベル博士と説明するセラピストのキャスリン・フィッシャーは説明します（「神経症の震え」、3ユーロ）についての本を書いた。理由：震えはしばしば衰弱、病気、または不快感に関連しています。 「この自然反射は直接役立ちますまたは、すぐに失神し、現在を見つめ、再び行動することができるようになり、生物に非常にストレスを感じます。いくつかの原始的な人々では、震えは依然として癒しの儀式の1つです」とヒルデガルド・ニベルは言います。
手放すことによるリラクゼーション
進化的、震えは明らかに私たちにサバイバルの利点を確保しました。神経系が緩和モードに戻ることができるように、ストレスの多い状況が終わったというシグナルとして。今日の世界では、通常の日常のストレスに対処するのに役立ちます。そして、ヒルデガルド・ニベルによれば、深いシートのトラウマを解散させた。あなたはただその方法を知る必要があります。特別なこと：あなたはあなたが望むだけ頻繁に神経因性振戦をオフにしてオンにすることができます。これにより、震えを予防的に使用できます。しかし、その後も過去からの可能性のあるすべての緊張と閉塞を解決するために。アメリカのトラウマ療法士博士のデイビッド・ベルセリ博士は、これを研究し、TRE（緊張と外傷リリースエクササイズ - つまり、緊張とトラウマを減らすエクササイズ）と呼ばれる練習シリーズに基づいています。ヨガとタイチの混合物は、筋肉と関節を調製し、組織の神経終末を優しく活性化します。 「プロのガイダンスの下で初めて実行するか、少なくともビデオを見ることをお勧めします」とKathrin Fischer氏は言います。その後、震えが始まることができます - 立っているか嘘をついている間。ただし、前提条件はコントロールを手放すことです！最初は簡単ではありません。頭は常に最初の試みの間に火花を散らします。しかし、その後、突然、明確な振戦が脚を通り抜けます。 「自律的にトリガーされました。私たちが参加することをいとわない。身体はそれ自体をします。それは実践の問題ですが、これは私たちが実際に習得したが忘れられているだけであるスキルであるため、ほとんどすべての人にとっては初めて働きます」とフィッシャーは確認します。奇妙な状態ですが、信じられないほど有益です。 「ストレスは筋肉と筋膜の組織の緊張です」とフィッシャーは説明します。 「神経因性振戦は、この緊張した組織を解きます。全身の感情が改善され、皮膚は血液でより良く供給され、睡眠の質が大幅に向上します。痛みと恐怖は消えます。
シャワーは、体内のアドレナリンレベルが高くなる可能性があります。
ストレススパイラルから抜け出します
ストレスはもちろんそれ自体は悪くありません。まったく逆です。私たちがストレスを感じているとき、同情的な義務が使用されており、体はアドレナリンを放出して、戦いや脱出のために体を準備します。生存に必要なメカニズムは、それなしでは人生で何も達成しません。彼は私たちのドライブ、私たちの好奇心、動機、抵抗を発射するからです。唯一の決定的な要因は、適切に規制された自律神経系です。言い換えれば、対戦相手のparasympathicusは、不均衡のバランスを取り戻し、必要なリラクゼーション、睡眠、バランスの取れた消化を確保する必要があります。そうでなければ、ストレスはすぐに永続的な状態になり、あなたを病気にします。そして、これはまさにニューロゲンの震えが作用する場所です。 「揺れることにより、体は高アドレナリンレベルを迅速に低下させることができます。そして、穏やかな副交感神経状態に戻り、健康的な自己調節を可能にします」とニベルは言います。非常に重要：いくつかの通路を震えている場合、常に少なくとも1分間の途中で侵入する必要があります。そして、最後に、5〜10分の嘘をついた休息段階を計画します。フィッシャーはリラクゼーションと自己癒しを開始するので、私たちは安全で安全だと感じています。 「交感神経系と副心膜の間を行き来するこの標的で、神経系はその完全な規制能力を調節します」とフィッシャーは言います。 「これは、神経原性の震えが私たちの体の基本的な信頼を強化する方法です。あなたはそれを平和に起こり、自分自身を癒すのを見ることができます。」それはほとんどストレスが多いですね！
