あなたの利益に燃料を供給し、渇きを癒すための最高の電解粉末

まず最初に：十分な液体を飲んでいないと、最高の電解質飲料は機能しません。しかし、それらはパフォーマンスを向上させており、（逸話的に）他の人気のあるサプリメントを消費した後の朝に、（逸話的に）相乗効果をもたらします。アスリートもパーティも同様に、60年代のゲータレードの始まりから、手頃な喉の渇きの飲み物を追求して文字通り馬の栄養粉を吸っているときまで、何十年もの間、水分補給をゲームにしようとしてきました。幸いなことに、電解質の修正を得るためにTractor Supply Co.に向かう必要はありません。今日、市場にはたくさんのブランドがあります（一部の一部を含むブランド）安価で高品質の水分補給粉末を販売しています。

「トレーニング中に激しく訓練し、汗をかき、トレーニング中にけいれん、吐き気、頭痛、余分な疲労を経験する人なら、失われた電解質を補充する必要があるかもしれません」j2fit、言う。誰もが水分補給から利益を得ることができます、そしてあなたはしませんが必要バランスのとれた食事を食べて、十分な水を飲んでいる限りサプリメント（したがって用語補足）、アスレチックパフォーマンスを改善したり、二日酔いを殺したり、獲得をスピードランしようとしている場合、彼らは大きな援助になる可能性があります。ここでは、市場で最高の電解質粉末、飲み物、テーブルのいくつかの（網羅的ではない）リストにいくつかのピックを引き込みました。

一目で最高の電解質飲料：

最高の電解質飲料全体：液体IV

Instagramの広告、ホールフーズ、またはお気に入りの（または最もお気に入りの）インフルエンサーの手で、これらの水分補給パケットを以前に見たことがあります。私が試したすべての水和粉末のうち、これらは最高のものです - ジム後の栄養と夜の出口の両方のために…回復。高品質のフレーバー、バランスの取れた電解質プロファイル、ポータブルパッケージのグリップにより、これらはクラスで最適です。

最高の発泡電解質テーブル：Nuun

輝く飲み物でよりバランスのとれた電解質プロファイルを望んでいる私のサンペレグリーノの人々にとって、Nuunは確かな選択肢です。私の個人的なお気に入りです - 私は職場で私の机の上に柑橘系の果物の風味のチューブを保管しています - これらはあなたのプレーンな水を楽しい輝きに与え、その過程で5つの必須電解質であなたに水分を補給します。缶に入るのと同じレベルの泡ですか？ネガティブ。その輝く水のかゆみを掻くのに十分なzingですか？ビンゴ。

最高の植物ベースの電解質粉末：Humantra

あなたが実際に少し塩辛い非常に散水した水ではなく、風味のある飲み物を探しているなら、ヒューマントラは私たちが試した電解質粉末の最も大胆なフレーバーのいくつかを持っています。限定版のアプリコットのフレーバーはチームとして好むものですが、エルダーベリーやザクロからヒマラヤの石灰から手を出してくるまですべてがあります。また、箱あたり20個のサシェが付属していることも気に入っています。

最高のマルチビタミン電解質錠剤：フィズ

一日の終わりに複数のマルチビタミン錠剤を服用することを悩ませることができる時代は過ぎ去りました。忘れてしまうか、それともルーチンを完全に失う可能性があります。そのため、これらの組み合わせたタブレットは非常に優れています。電解質ブレンドで水分補給のニーズをすべて満たすだけでなく、追加のビタミンを追加して、この60個のフィズ錠剤のセットは、オレンジ、ミックスベリー、マンゴーのフレーバーのそれぞれに20錠を含む、お金に印象的な価値があります。

パフォーマンスに最適な電解質粉末：LMNT

さて、あなたが真剣なトレーニングを粉砕したり、弾丸を発汗させたりするなら、特に外にいる場合は、LMNTが動きです。私が大学でレスリングしていたとき、マットはとても汗をかいています（私は滑りやすい汗をかきます）ので、コーチは私たちにセッションの途中で立っている水の一部を吸収するのを助けるためにマットを横切ってタオルのプッシュをさせます。当時のLMNTがあいまいだったかどうかはわかりませんが、1つの練習で2キロから5キロの水から汗をかくことを考えると、栄養ルーチンに完璧な追加だったでしょう。大規模な電解質プロファイル（このようなものは塩味があります！）を使用すると、ほとんどすべてのトレーニングのために四角くなります。さらに、ifトム・ハビランドそれによって誓います、それは良いことでなければなりません - 男は絶対的な馬です。

手頃な価格の電解質粉末：Nutricost

誰も驚くことではありませんが、私は最高の手頃な価格の水分補給パウダーのために栄養素を選んでいます。 120サービングの浴槽でわずか25ポンドで、テーブルソルトの浴槽のように、低コストの水分補給に最適です。 （私たちは水分補給の名の下にテーブル塩をガズミングすることはアドバイスしません。）私は、事前ワークアウトからタンパク質粉末まで、私のサプリメントのトンのために栄養素に偏っています。

カフェインで最高の電解質飲料：Nuun

私はおそらく毎日コーヒーを飲みながら飲んでいます - それは私が私の事前ワークアウトをする前です - 私は本当にしません必要余分なカフェイン。そうは言っても、私がブースト（特に職場で）が必要なとき、私はこれらの悪い男の子の一人を、いくつかのおいしい水分補給とエネルギーのために水のカラフに叩くのが好きです。 （そして、曖昧な緑の液体を飲むことで私の同僚を驚かせる。）

最高のテイスティング電解質飲料：Skratch Labs

私は、数年前にSTRAVAのプロモーションから、通常の走行とサイクリングのふりをしたときのStravaプロモーションから、Skratch Labsの補給パウダーの袋を「獲得」しました。私の意見では、それは実際には美味しいです。味は明らかに主観的ですが、ほとんどのsuppがあなたのフレーバーの基準を渡さない場合は、このようなことを試すことを強くお勧めします。 （それは追加された砂糖かもしれません - これは明らかにゼロカルではありません）。

電解質粉末で何を探すべきか

「電解質は、しばしば、バランスのとれた食事で適切な量で消費されます」とデワールは説明します。 「ハードトレーニングと長期のセッションはそれらを枯渇させる可能性があります（そして、あなたがダイエットや切断をしている場合、あなたは食品を通して十分な電解質を得ていないかもしれません）。」しかし、彼は、それは必ずしもそれほど単純ではないと言います。 「疲労、光の頭、脱力感は低血糖の原因であること、または十分な炭水化物の原因である可能性があることに注意することが重要です。これはまったく他の問題です。トレーニング中の気持ちに注意して、それに応じて調整します。サプリメントを探している場合は、500mgのナトリウム、250mgのカリウム、カリウム、1000mgの場合は、そこから始めて、あなたの気持ちを見てください。」 Dewarからの最後のヒントの1つ：「これらの推奨事項は、血圧や心臓障害の問題がない健康な人、またはスタチンの人を対象としていることを指摘することが重要です。」いつものように、サプリメントを服用する前に医療提供者に相談してください。

専門家に会います

Mike Dewarは、創設者であり筋力コーチですj2fit。パーソナルトレーナーとして13年以上の経験があり、ニューヨーク大学のNCAA強度コーチとして5年間、550人以上の公開されたフィットネスと栄養の記事で、彼はフィットネスについて1つまたは2つのことを知っています。彼はまた、コロンビア大学で運動生理学の修士号と、オハイオ州のボウリンググリーン州立大学で運動科学の学士号を取得しています。あなたは彼をチェックアウトすることができますInstagramそしてYouTube。