あなたのマットレスはおそらく汚れています - 掃除方法は次のとおりです

一日の終わりにベッドに入るとき、自分が何に陥っているか知っていますか?マットレスを適切に掃除する方法がわからない場合は、マットレスに問題が山ほどある可能性があります。本当にあなたの体の下に隠れて寝たくないシーツ— つまり、微細なうんこです。

「イエダニはマットレスに潜り込み、その中でうんこをするので、時間が経つとマットレスはうんちでいっぱいになります」とニューヨーク市を拠点とするアレルギー専門医は言います。パエル・グプタ医師。 （そして、粉塵アレルギーを持つ私たちが実際にアレルギーを持っているのはまさにその糞便だ、と彼女は付け加えた。） すぐに自分に注文する前に。、すでに持っているものを掃除する方法を学ぶのに少し時間をかける価値があります。確かに、マットレスを洗濯機に放り込むだけでは済みませんが、信じてください。実際にはそれほど複雑ではありません。

なぜマットレスを掃除する必要があるのですか?

マットレスが汚れていれば、ベッドを共有する人が不快になるだけではありません。睡眠や健康に悪影響を与える可能性があります。

ダニのフンを吸い込むとアレルギーを引き起こす可能性がある

ニューヨーク市の創設者であるレシェル・バランザット氏は、「一日中、私たちの頭や髪の周りにはほこりがたまる」と述べています。ジュリエット、ランドリーおよびドライクリーニングサービス。つまり、私たちが横になると、イエダニにごちそうを提供していることになります。そして、マットレスを定期的に掃除しないと、ダニのフンが時間の経過とともに蓄積され、寝ている間に放出されることになるという。ケイティ・マッカラー博士、ハーバード大学医学部の博士研究員、そしてマサチューセッツ総合病院彼の研究は睡眠を中心に行っています。 「これはアレルギーを引き起こしたり、呼吸器疾患を悪化させたりして、くしゃみ、咳、目のかゆみなどの症状を引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります」と彼女は付け加えた。

特に、アレルギー性喘息（咳、喘鳴、息切れ、胸の圧迫感）、アレルギー性鼻炎（鼻水、鼻づまり、口呼吸、後鼻漏）、アレルギー性結膜炎（目のかゆみ、涙目）が発生する可能性があるとグプタ医師は述べています。またはアレルギー性湿疹（乾燥、薄片状、かゆみのある皮膚）。これらの症状のいずれかが発生すると、毎晩 8 時間を記録することが困難になります。

パンくずが生き物を呼び寄せる

バランザット氏によると、ベッドでの朝食は週末を始める贅沢な方法かもしれませんが、マットレスの汚れの最も一般的な原因でもあるそうです。落ちた残り物にも、望ましくない虫が引き寄せられる可能性がある、と彼女は付け加えた。特に、ゴキブリとアリは、夜ベッドでゆっくりお昼寝するのが大好きです。さらに、これらの生き物は匂いに引き寄せられます。そして、彼らにとって、汚れたマットレスほど魅力的な匂いはありません。

体液によりマットレスの傷みが早くなる可能性があります

そして、うつ伏せで寝る人も同様に、朝ベッドから出るときに少し何かを残します。寝汗、うっかりおねしょ、よだれ、そして、なんと、課外活動（特にオイルやローションを使用する場合）はすべてマットレスを濡らし、「マットレスの磨耗」の原因になる可能性があるとマッカラー博士は言います。たとえそうでなくても考えるベッドを汚していると、「寝るたびに皮膚や髪の油分や細菌が残る可能性があり、それがマットレスの汚れにもつながります」と彼女は付け加えた。特に自然に寝ている場合はそうだ。専門家がマットレスを8〜10年ごとに交換することを推奨するもう1つの理由。 (私たちは特にネクター プレミア ハイブリッド。）

子犬の抱っこには値段がかかる

ペットを毎晩の小さなスプーンにしてしまうと、ペットのフケや毛皮がベッドに落ちてしまいます。言うまでもなく、不幸な事故が起こる可能性もあります。 「自分が実際に飼っている犬や猫にアレルギーがあることを知っているのに、それに向き合おうとしない人がたくさんいます」とグプタ医師は言う。 「しかし、あなたが寝る寝室は、アレルゲンから安全に逃げられる唯一の場所である必要があります。」 （そして、たとえ「低アレルギー性」の落書きをしていたとしても、これらのペットから症状が出る可能性があるため、これは依然として当てはまります、とグプタ博士は付け加えました。）

マットレスの掃除に必要なものはこちら

当たり前のことですが、マットレスは洗濯機や乾燥機に放り込めるものではありません。では、ハイテク機器に投資せずにマットレスを掃除するにはどうすればよいでしょうか?幸いなことに、マットレスの洗濯に必要な消耗品はすべて、すでにクローゼットのどこかにしまってある可能性があります。バランザット氏によると、マットレスの掃除には次のようなものが必要です。

• 食器用洗剤
• 重曹
• 白酢
• 真空
• きれいな布
• 過酸化水素

根深い汚れの場合は、スチームクリーナーも必要になる場合があります。

3つの簡単なステップでマットレスを掃除する方法

マットレスの掃除はそれほど手間のかかるプロセスではありません。バランザット氏によると、マットレスを掃除する最良の方法は次のとおりです。月に 1 回行うことをお勧めします。

1. 真空：シーツを脱いだら、上部によく掃除機をかけて、ほこり、髪の毛、パンくず、その他の漂流物を取り除きます。
2. ホワイトビネガー混合物をスプレーします。同量の白酢と水をスプレーボトルに入れて混ぜ、マットレスの上に吹きかけると除菌と消臭ができます。 （より良い香りが必要な場合は、エッセンシャルオイルを数滴加えるか、ファブリーズなどの家庭用消臭剤を使用してください。）
3. 重曹を振りかけます。さらに消毒と消臭をするには、重曹を軽く振りかけます。少なくとも30分間放置してから掃除機で吸い取ります。次に、マットレスを置く前にマットレスが乾いていることを確認してください。戻って。

もちろん、場合によっては、日常的な掃除以上の掃除が必要になることもあります。何かをこぼしてマットレスを汚してしまった場合、バランザットは、汚れを取り除く最善の方法として、すぐに対処することをお勧めします。彼女は、症状の程度に応じて 3 つの戦略のいずれかを使用します。

• 表面の汚れを拭き取ります。マットレスに液体の跡が残った場合は、すぐに少量の食器用洗剤とぬるま湯を注ぎ、清潔な布で優しく汚れを吸い取ります。 「汚れを押し込むのではなく、汚れを拾い上げる必要があります」とバランザット氏は言います。カビが発生しないように、リネンを元に戻す前に完全に乾かしてください。乾湿両用掃除機も液体や洗浄剤を除去するのに役立ちます。
• ひどい汚れにはペーストを作ります。尿のような強力なものについては、バランザットは過酸化水素、重曹、食器用洗剤からペーストを作り、優しく拭き取ることを推奨しています。取り除くのに役立つ場合は、歯ブラシを使用することもできます。
• 根深い汚れの場合は、スチームクリーナーを試してください。自宅にあるカーペット用のスチーム器具も、マットレスの奥深くに染み込んだ汚れを取り除くことができます。

実際にどうやって保つあなたのマットレスはきれいです

それはわかります。たとえマットレスの洗い方を知っていたとしても、それが自分に適しているわけではありません。欲しいずっとやっていること。心配しないでください。マットレスの掃除の間に衛生的に可能な限り長く待つために、寝室で実行できる賢い戦略がいくつかあります。

• 防水マットレス プロテクターを手に入れましょう。「これらはマットレスとほこりやアレルゲン、その他環境中のあらゆるものとの間にさらなる障壁を提供します」とマッカラー博士は言い、比較的安価で非常に効果的であると付け加えた。あなたのマットレスプロテクターが抗アレルギー特性と緻密な織りを備えている場合は、それはボーナスであると考えてください（これにより、イエダニアレルゲンとその仲間への曝露が軽減されます）。ついでに投資してみようカバーを使用すると、ダニなどからさらに保護できます。バランザットによれば、これらのマットレスと枕のプロテクターは簡単に取り外して洗濯できます。 「汚れを落とそうとするのではなく、ただ洗濯物に放り込むだけで済むので、生活がとても楽になります」と彼女は言います。
• をオンにする:グプタ博士によると、イエダニは空気中の湿気を利用して生きているため、そのレベルを抑えることでマットレスがダニの糞まみれになるのを防ぐことができるという。米国の環境保護庁相対湿度を少なくとも 60 パーセント未満、できれば 30 ～ 50 パーセントに保つことをお勧めします。
• 重い寝具は避けてください。夜間に過熱すると寝汗のリスクが高まるとマッカラー博士は指摘する。
• シーツは 1 ～ 2 週間ごとに交換し、お湯で洗います。リネンにほこりや汚れをためないようにすると、それらがマットレスに浸透する可能性が低くなります。
• 清潔にベッドに入ります。バランザット氏は、ベッドに入る前に外で着ている服を着替え、靴を脱いで、就寝前にシャワーを浴びることを推奨しています。
• ベッドで食事をしないでください:ペアリングするのがどれほど魅力的であってもラブ・イズ・ブラインド新鮮なフリトスの袋と一緒に。 「そこにパンくずがあると、クモや虫がやってくることになります」とバランザット氏は言います。

確かに、マットレスを新鮮に保つには少し努力が必要です。しかし、ベッドが清潔であることを知っていれば、文字通り夜の睡眠の質が良くなります。その見返りは、私たちの本で十分価値があるものです。

よくある質問

専門家について

博士。パエル・グプタニューヨークの SUNY ダウンステート メディカル センターとマウント サイナイ メディカル センターの両方で臨床助教授を務めています。彼女はトリプルボード認定を受けており、米国アレルギー免疫学委員会、米国内科医委員会、米国小児科委員会からの認定を取得しています。

ルシェル・バランザットニューヨーク市の創設者ですジュリエット、ランドリー＆ドライクリーニング業界を21世紀に導くことを目指しています。

ケイティ・マッカラー博士彼女はハーバード大学医学部およびマサチューセッツ総合病院の博士研究員であり、睡眠と概日リズムに焦点を当てた研究を行っています。彼女はブラウン大学で博士号を取得し、博士論文では、連夜のアルコールが人間の睡眠に及ぼす影響を調査しました。

この記事は医学的にレビューされましたオーブリー・ウェルズ博士。ウェルズ博士は睡眠医学の認定資格を持っています。彼女は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群や不眠症に悩む人々に特化した教育、サポート、グループコーチング体験を提供するオンラインプラットフォームである Super Sleep MD の創設者です。