2025年に少し安心するのに役立つ腰痛に最適なマットレス

オフィスに戻るということは多くのことを意味し、そのうちの1人はあなたの同僚が持っているすべての目覚めた考えを聞くことです。彼らが昨夜夕食のために持っていたもの、週末に彼​​らがしたこと、彼らの元ボーイフレンドが彼らに青からテキストメッセージを送ったこと…私たちはそれをすべて聞いたことがあります。しかし、頻度を思いついた2人の被験者はもう少し驚くべきことでした。背中の痛みと睡眠不足です。

痛みと痛みは、英国の人口の間で驚くほど一般的です。によると2018年のBMJ、英国の人口の約23％が持続的な痛みを伴い、腰痛がこれの約53％を占めていますが、私たちの多くは一般に、姿勢の貧弱な、運動、重い持ち上げ、またはもちろん、眠っていない痛みに苦しんでいます。。残念ながら、慢性的な痛みの簡単な修正はありませんが、そこから始める医療資格もありませんが、ここGQで専門知識があるのはマットレスです。背中の痛みがマットレスを引き起こしている場合、それを変えて、あなたのために設計された良いものに投資することが問題を解決するのに役立つ可能性があり、腰痛が何か他のものによって引き起こされている場合、少なくともそれはおそらくプレッシャーの緩和に役立ち、痛みを和らげ、より良い睡眠を与えることができます。

しかし、私たちは何を知っていますか？さて、前述の背中の痛みに悩まされているチームとして、私は数年前に同僚の痛みや痛みを排除しようとする使命に着手しました。今では、私たちのほとんどはマットレスとペアになっており、私たちの睡眠スタイルやボディタイプに最適であり、オフィスで以前に朝のうめき声が長い間衰退しています。適切なマットレスはあなたのために驚異をもたらすことができ、私たちはそれを証明するチームです。

覚えておいてください、私たちは常にあなたが最初に医療専門家によって背中の痛みをチェックアウトすることをお勧めします。これらのマットレスが実際の背中の問題を修正することを保証することはできません。また、重度の腰痛があるかどうかを避けたり考慮すべき具体的なこともあるかもしれません。そのため、このガイドはあなたのすべてであり、アドバイスのための終わりと見なされないようにしてください。私たちは、あなたに何があなたにいくつかの追加のサポートを提供し、多分いくつかの安reliefを提供できるかをあなたに与えるためにここにいます。そのメモでは、首の痛みがあなたが苦労しているものである場合、私たちはいくつかの推奨事項を持っていますそのマットレスを整理した後、チェックアウトできます。

腰痛に最適なマットレスはどれですか？

時間が不足している場合は、以下の背中の痛みに最適なマットレスのトップ4ピックを見つけることができますが、私たちの「一目」セクションでは、ピックの詳細な説明に到達する前に、腰痛に苦しんでいる場合は最も強くお勧めします。

• 背中の痛みに最適なマットレス：エマNextgenプレミアムハイブリッド、£311から emma-sleep.co.uk
• 腰痛に最適なマットレス：ジョンルイスオルソサポート2000ポケットスプリングマットレス、£799から johnlewis.com
• 背中の痛みに最適なメモリフォームマットレス：Tempur Sensation Luxe、£1,099からuk.tempur.com
• 背中の痛みに最適なハイブリッドマットレス：Simba Hybrid Pro、£929から Simbasleep.co.uk
• 背中の痛みに最適なソフトマットレス：Higridプレミアムハイブリッド、£315からhigridsleep.co.uk

最高のマットレスを選ぶ方法：GQのレビュープロセス

背中の痛みに最適なマットレスを見つけるための探求の一環として、以下に表示されるすべての製品をテストしました。彼らが私たちの痛みのあるオフィスで作業した背中にどのように耐えられたかを本当に見るために、の各メンバーGQチームは、私たちの最高のマットレスガイドのためにマットレスとペアになりました。ここで見られるものは、圧力の緩和、サポート、腰痛の治療に関して、トップになりました。また、私たち自身の考えを、顧客レビュー、オンラインフォーラムからの考えと比較しましたR/マットレスそして、これらの推奨事項ができる限り詳細かつ徹底的であることを確認するための専門家の意見。

私たちの睡眠ガイドはすべて編集されています、GQのシニアコマースライター。過去5年間、マットレスについて執筆し、専門家に話しかけています。

マットレスを選択して、高品質の製品を提供するために、私たちが知っていて信頼しているブランドや店舗からテストし、さまざまな硬さオプション、サイズ、マットレスタイプを提供している製品を提供しています。もちろん、彼らがあなたの背中の痛みを解決することを保証することはできません。最初に問題を実際に診断しようとするために医療専門家に行くことを常にお勧めしますが、私たちが選んだオプションは開始するのに適した場所です。

どんな種類の医学的懸念と同様に、腰痛は楽しいことではなく、睡眠、したがって気分、健康、一般的な日常生活にどれだけ影響を与えるかを知っています。医療は長期的な状況を解決するための鍵ですが、腰痛のために設計されたマットレスを見つけることは、それらが適切に治療されている限り、あなたの症状のいくつかを助けることができるはずです。以下の提案が、より快適な夜の睡眠を導くのに役立つことを願っています。

店GQ腰痛のための最高のマットレスの編集…

FAQ：腰痛のためのマットレスに関するあなたの質問

あなたの背中の痛みに関連した睡眠の質問に答えるのを助けるために、私たちはオステオパスに呼びかけましたAnisha Joshi次のマットレスを購入する前に、追加の情報を提供します。

マットレスが背中の痛みを引き起こさないようにするにはどうすればよいですか？

あなたが一晩で痛みを引き起こす理由はたくさんあるかもしれませんが、多くの場合、古いマットレスが責任を負うかもしれません。オステオパスのジョシは、「マットレスが腰痛を引き起こさないようにするために、マットレス自体の状態を評価することから始めてください。垂れ下がった、くぼみ、または不均一な領域の目に見える兆候を確認してください。これらは、マットレスがもはやあなたのサポートと快適な夜の睡眠を提供していないことを示すことができるためです。マットレスがその形や硬さを失ったことに気付いた場合、それはあなたの不快感に貢献しているかもしれません」。

また、アニシャは次のように述べています。「ほとんどのマットレスの寿命は7〜10年です。マットレスがそれよりも古い場合は、適切なサポートが提供されなくなる可能性があります。また、朝起きたときの気持ちに注意してください。良いマットレスは、あなたが休んで痛みを伴わずに目を覚ますことができるはずです。」

ジョシによると、「睡眠中の腰痛はさまざまな要因に起因する可能性があります。一般的な原因の1つは、睡眠の位置付けです。胃の上で寝るか、脊椎を回転させたまま背中に圧力をかける可能性があります。」しかし、彼女はまた、重要な原因はあなたのマットレス自体である可能性があると説明しています。「マットレスが柔らかすぎる、硬すぎる、または時間の経過とともに疲れ果てている場合、不快感につながる可能性があります」。枕は、「枕が高すぎるか低すぎる場合、首と背中の緊張につながる可能性がある」としばしば非難することができます。

どのタイプのマットレスが腰痛に役立つことができますか？

場合によっては、特定のマットレスやマットレスの種類があなたに合っていないかもしれません。背中の痛みを悪化させ、睡眠環境を完全に不快にさせます。ジョシは次のように説明しています。多くの場合、カップルがマットレスの種類に常に同意しない理由です。サポートと快適さのバランスをとるものを探してください。」

マットレスがどの人に最適かという点では、ジョシは「メモリフォームがあなたの体に輪郭を描き、圧力を和らげ、ラテックスはしっかりしたサポートと柔軟性を提供します。輪郭とサポートの両方のために、フォームまたはラテックスをコイルと組み合わせます。より硬い雰囲気に適している場合があり、調整可能なエアマットレスはカスタマイズ可能な硬さを可能にします。自分に最適だと感じるマットレスを目指してください。」

睡眠中に背中の痛みを防ぐにはどうすればよいですか？

眠っている間に背中の痛みを防ぐことになると、プレイ中にほぼ2つのアプローチがあります。 1つ目は、睡眠位置を評価することと、睡眠環境の2番目の見方を含みます。最初について、ジョシは「膝の間に枕を持って背中または横に寝ることは、特定の筋肉への圧力を軽減するのに役立つかもしれません。背中で寝ることを好む場合は、膝の下に枕を置いて、腰に圧力をかけます。一般的な信念に反して、胃の上で眠っている場合、実際には首や背中の問題をより早くやり取りするわけではありませんが、特定の個人の圧力を高める可能性があります。」

マットレスと睡眠のセットアップに関して、ジョシは「サポートとクッションのバランスを提供するため、中断マットレスが頻繁に推奨される」と説明しています。

高品質のマットレスは、その材料とあなたがそれをどのように世話するかに応じて、7〜10年続くはずです。マットレスを交換する時が来たことを示すことができるいくつかの巧妙な兆候があり、背中の痛みや他の痛みや痛みはそれらのいくつかです。特に背中、肩、または腰で痛みや痛みで目を覚まし始めたら、新しいマットレスについて考える時が来るかもしれません。あなたの古いマットレスが目に見えて垂れ下がっているか不均一である場合、それはそれが必要であるという確かな兆候であり、マットレスにコイルやスプリングを感じることができれば同じことが起こります。新しいマットレスは、あなたが持っているすべての問題や痛みを修正するわけではありませんが、それは非常に役立つ可能性があります。

それは一般的な神話です腰痛の方が良いですが、これは必ずしもあらゆる状況ではそうではありません。背中の痛みの鍵は、マットレスが圧力ポイントに輪郭を描くことを確認することです。これは、しっかりしたマットレスが必ずしもそうではないことです。あなたがあなたに合わせたアドバイスが必要な場合は専門家に相談してください。しかし、多くの場合、中断マットレスは検討する価値があります。

腰痛に苦労している場合は、医療専門家に相談することから常に開始することをお勧めします。NHSまた、回復への旅であなたを導くのに役立つ多くのリソースがあり、一部のNHS Webサイトもあなたにバックケア、背中の痛みや問題に取り組むことに専念する組織。