新しいランニングシューズを購入するときは何を考慮する必要がありますか?
「ランニング シューズはさまざまな部品で構成されており、ほとんどのブランドはランニング パフォーマンスを向上させる革新的な機能をランナーに提供していますが、ランニング シューズの基本は変わりません。」SportsShoes.comスポーツ選手と大使ベン・マウンジー。
「おそらく靴のソールが最も重要な機能であり、通常はミッドソールとアウトソールの 2 つの部分で構成されます。ミッドソールはクッション性と衝撃吸収性を提供し、足が地面に着地するときに必要なグリップと保護を実現します。アウトソールに使用される素材は、ランニングの動作による摩耗から靴を保護するため、靴の寿命に影響します。
「一方、靴の前部のつま先部分は、快適な履き心地を提供し、またがるときに怪我を防ぐために、一番長い指から靴の端までの距離が親指の爪くらいである必要があります。足の幅が広い場合は、これを達成するには、より広いつま先ボックスを備えた靴を検討する必要があります。」
クッション性と耐久性については一目瞭然ですが、床から靴の上部までの靴のかかと部分の構成であるヒールカウンターについても簡単に理解する必要があります。 「ヒールドロップ」という用語を知っておくと役立つかもしれません。これは、靴の最も高い部分と最も低い部分、かかと部分とつま先部分の最も低い部分の間の違いです。硬くてよりサポート力のあるヒールカウンターと、歩幅に合わせて動く柔軟性のあるヒールカウンターのどちらが良いかについては、陪審員の間で意見が分かれていますが、10mm 以上のハイヒールのドロップがハイアーチの人にとってサポートとなることを知っておくと役立つかもしれません。 4mm 程度のドロップは、アーチの問題がない幸運な人にとっては軽量のオプションです。
ロードランニングシューズとトレイルランニングシューズの違いは何ですか？
「木の根、石、泥からのトラクション、安定性、足の保護がより必要とされるオフロードでの走行用に特別に設計されています」と、ブランドマネージャーのダン・プレッテジョン氏は説明します。プロ:ダイレクトランニング。
「深いぬかるみの沼地、乾いた固く詰まったトレイル、または緩い岩山の地形に挑戦するために作られたトレイルシューズが数多くあります。一般的には、靴底のラグが深くなり、足や足首の回転を防ぐために靴底が広くなり、純粋な軽量スピードよりも飛距離と快適性を考慮したものが多く見られます。多くの場合、GORE-TEX などのテクノロジーを使用して、靴から水や泥を排出したり、水や泥が靴内に完全に侵入するのを防ぐために、素材が微調整されます。」
新しいランニングシューズはいつ購入すればよいですか?
「一般的なルールとして、ランニング シューズは 300 ～ 500 マイル、または 3 ～ 6 か月ごとに交換することをお勧めします。」と Prettejohn 氏は続けます。
「これは人によって異なりますが、日常のロードランニング用に設計されたシューズの良いガイドラインとして役立ちます。一部のシューズでは 600 マイル以上の走行が可能ですが、これはソールのゴム被覆率、ミッドソールの耐久性、アッパーの強度、個人のランニング スタイル、体重、場所、ランニングの状況によって異なります。いくつかの異なるシューズをローテーションすることで、靴の見た目や履き心地がピークを過ぎていることに気づくことができます。」
ジムにランニングシューズを履いても大丈夫ですか？
「ほとんどのランニング シューズは、左右や上下ではなく、前方に動くように設計されているため、ウェイトリフティングや HIIT トレーニングをしている人のような安定性は必要ありません」と Prettejohn 氏は述べています。
「アクティビティ専用のシューズがあれば、より良い結果が得られ、怪我も避けられる可能性が高いと常にお勧めします。ただし、実際のレベルでは、より軽いトレーニングを行っている場合や、より短い距離を走る可能性がある場合、これは常に可能または必要であるとは限りません。ジムの強度、走りたい距離、スピードのレベル、運動の頻度に応じて、両方のニーズにほぼ適合するシューズがいくつかあります。」
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