新しいスポーツにボック？私たちは3つのかなり良い（そして汗まみれの）アイデアを持っています

動きはメンタルヘルスの基本的なエンジンです。そのため、トレーニング計画を、有毒な身体の理想の代わりに出現するように感じるものに合わせてはいけません。フィットネスコーチやスポーツ愛好家と一緒に、エスクァイアスプリングエディションのスポーツガイドを設計しました。これは、あらゆるムードに最適なトレーニングを提供します。これらのフィットネスのトレンドの3つを今あなたに紹介したいと思います。彼らは本当にあなたを望みます。

1。バレ

バレエはまだ「典型的な女性」として刻印されています。これは時間からだけでなく、何よりも愚かです。バレを使用すると、バレエから非常に効果的なエクササイズを学ぶことができます。予約？最高のために！バレは、バレエ、ピラティス、ヨガの要素を拾うすべての性別のトレーニングであり、強さと内なる穏やかさのための効率的なフルボディトレーニングをまとめます。「制御された動きと意識的な呼吸の組み合わせは、集中力を促進し、精神的な明快さを保証します」と、MunichのStudio.12の所有者であるTanja Krodel氏は説明します。「トレーニングは態度を改善し、柔軟性を高め、怪我を防ぎます。」バレでは、ロッド上の小さな動きは、高い繰り返し数と等尺性保持位置と組み合わされます。そのように聞こえないとしても、バレは次のように撃ちます。スタジオには、混合された男性のコースと純粋な男性のコースの両方があります。他のスタジオまたはオンラインプラットフォームも特別なエントリーコースを提供しています。余分な機器や以前の知識は必要ありません。のみ：ボックと必要なエネルギー。

「プロバイダー」の下Instagramコンテンツを表示するためにアクティブ化します

ある日、私たちは過剰なエネルギーが単純に出なければならないように招待されます。短期間出して、すべてを与え、その後本当に気分が良くなります。高強度インターバルトレーニングは、身体と心を限界に押し上げるように設計されています。瞬間から、高エネルギー埋蔵量が使用され、使い果たされます。HIITは難しく、ポンプに行きます。幸いなことに、ワークアウトは長く続くことはありません。結局、私たちはまだ汗をかいています。

「公開されましたが、満足して幸せです」と、トレーニング後にパトリック・ミュラーは言います。フィットネストレーナーは、世界をリードするグループフィットネスプロバイダーのLes Millsの3部構成のHIITオファーであるLes Mills Gritのプログラムエキスパートです。「トレーニングの後、リラクゼーションが始まり、幸福ホルモンが放出されます。さらに、本質的な動機付けが促進されます。それは前向きな自己尊敬を生み出し、もっと欲しがるようになります。」 HIITは、スプリント、ジャンプ、プッシュアップなどの集中的なエクササイズが短い間隔でさらに短い休憩を組み合わせたトレーニング方法です。「トレーニングは、20〜30分以内に嫌気性のしきい値に耐久性を物理的に挑戦し、もたらすことになっています」と専門家は説明します。 HIITの利点は次のとおりです。インターバルトレーニングは長くはなく、原則としてどこでも完了することができます。 Les Millsには、Les Mills+ Appを介してライセンスされたジムまたはオンラインで利用できるHIIT（アスレチック、有酸素運動、強度）の3つのバリアントがあります。誰も以前の経験を必要とし、個人的な限界に進む意欲のみです。「すべてのトレーニングレベルが入ることができるという利点は、訓練される嫌気性のしきい値は誰にとっても異なって定義されます」とパトリックは説明します。ただし、リラックスした数ではありません。とにかくこれを探している人はHIITで間違っています。

3。改革者ピラティス

別のトレンドスポーツ。多くの人が彼女が女性のものであると主張しています。繰り返しますが、完全なナンセンスです。改革者ピラティスは古典的なマットピラティスを利用していますが、いわゆる改革者で行われています。これは、抵抗を手動で設定できる可動式のそり、羽、ロープを備えた特別なトレーニングデバイスです。その後？正しい位置を取って（それをつけて、ひざまずいて、またはスポット）、エクササイズ（プル、プレス、または保持）を実行し、余分なエネルギーをチャネルします。マッキスは迅速に報告します。改革者には100を超える異なるエクササイズがあり、主に深い筋肉を訓練しています。たとえば、たとえば、古典的な魂は、片方の脚が床の上にしっかりと立っており、もう一方の脚が改革者のスライドで後方にスライドするとすぐに曲がっています（Gluteus Greets）。しかし、腕、肩、胸、脚、腹のための運動も、ピラティスの改革者が筋肉を震えるトレーニングを行います。「改革者ピラティスは、強さ、柔軟性、安定性を促進する機能的なトレーニングを提供するため、非常に効果的です」と、ミュンヘンのピューリテピラティススタジオの責任者であるアイシェグルアブディスは述べています。「ターゲットの動き、呼吸、身体認識の組み合わせは、身体を強化するだけでなく、精神的健康にプラスの効果をもたらします。」意識的な呼吸のために、あなたは降りて、ストレスを軽減し、集中することを学びます。改革者ピラティスはポンプでは少なくなりますが、私たちのエネルギーレベルに関して過小評価されるべきではありません。スタミナを要求し、促進します。 AyşegülAbdisによると、Reformer Pilatesの優れたスタジオは、資格のあるコーチ、高品質のデバイス、柔軟なコースオファー、心地よい雰囲気が特徴です。トライアルレッスンを調整し、スポーツとスタジオがあなたに合っているかどうかを確認するのが最善です。

この記事は、もともとスポーツガイドの一部としてエスクァイアスプリング25に掲載されました。それはあなた自身のエネルギーレベルに応じて、すべての気分に最適なトレーニングを見つけます。あなたがそれについてもっと知り、記事全体を読みたい場合：