- チームスポーツにおけるチームスピリットはあなたにインスピレーションを与えますか?
- ランニング中に頭をすっきりさせたいですか？
- YouTube 経由のワークアウトで自宅でトレーニングしますか?
- それともまさにあなたの体が必要としているものは何ですか？
- 参加する特定の期間の目標例: 「今後 3 か月間で残業時間を x 件削減します。」
- ペイントしてください最も美しい 結果から。
- 考慮するどれの 障害物発生する可能性があります。
- 決定するこれらの障害にどのように対応するか。
さて、どっちだ良い 決議これを選びましたか新しい 年作った？乾燥した1月？砂糖が少ない？?たとえ新年の抱負多くの人が疲れたように私たちを笑います - 「はい、2 か月後、まだ健康旅行に参加しているかどうか見てみましょう」 - これが新年の始まりです。モチベーションキック、多くの人が変化を始めるために必要です。
ロケットが空に向かって飛び立ち、シャンパンのコルクがはじけると、何が起こるかわからないまま、新年への期待で胸がいっぱいになります。それこそが、良いアイデアやビジョンに必要な原動力なのです。そしてもちろんさらにいくつか具体的なヒントと方法これにより、優れた解決策が実際に成功し、何よりも長期的に機能します。
最も人気のある 7 つの新年の抱負と、それを確実に実行するための最良のコツ
それで、どうやって自分のものを貫くのですか？プランここで確認してください – と一緒に新年の抱負の定番 7 つ。
1. 新年の抱負: もっとスポーツと運動をする
アンケートによる経験ジム毎年新年の初めに起こるブーム。おそらく半数の人にとって、月額料金は数か月後には完全な無駄になってしまうでしょう。ですので、やる気を出して音楽スタジオと契約を結ぶ前に、まずどのような契約なのか考えてみましょう。スポーツタイプ実際には次のとおりです。
自分のことを知った後、必要そして現実的でもありますあなたのライフスタイルにフィットする、トレーニング計画を開始する時が来ました。役立つトリックは次のとおりです... カレンダーに会議を入力するのと同じように– 記憶付き。スポーツスロットはあなたにとって神聖なものであるべきです。そして、まったく体調が優れないと感じた場合（怠惰、息苦しさ、食べ過ぎなど）、体調を整えてください。徒歩30分の上。そうすることで、継続して続けることができ、その後の気分も良くなります。
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新年の抱負 2 回目: お酒を控える
去年の大晦日の後、あなたは一人と一緒にいる目覚めて誓った二度と酒を飲まないでください?それとも、少なくとも今のところはそうではありませんか？おそらくこれは真剣な意図ではなく、次に友達とバーに行くときには忘れられてしまうでしょう。しかし、確信から、または単なる好奇心から、アルコール摂取量を再びもっとコントロールしたいと本当に決意した場合は、次のヒントがあります。あなたの決意を他の人と共有しましょう！
直接発表する人は 1 人乾燥した1月（他の月でも同様です）、愚かな言葉を聞くかもしれませんが、同時に自分自身の意図を思い出させるでしょう。もしあなたが何をするつもりかを伝える、それに固執する圧力はそれだけで増加します。あなた自身がそれを望んでいますそして最良のシナリオで称賛されるために、他の人たちに証明してください。私たち人間はそのように配線されています。
ノンアルコールで楽しめるジン:
3. 新年の抱負: より健康的な食事をする
最後にこれ 宣戦布告、野菜を増やして肉を減らし、減らすそして、もう調理済みの食事は必要ありません。この決議は毎年最大の決議の 1 つです。健康とは次のようなものと同義です高い生活の質は人生の中心的な目標となり、生活のさまざまな分野に影響を与えています。
そして実際、都市のスーパーマーケットでは、私たちがより健康的な生活を送ることが容易になりました。ビーガンの棚ほぼ毎日拡大表示され、どこでも読むことができます健康に関するヒントInstagram Reels は怠け者を求めています健康 コッチビデオ美味しくしてください。したがって、冷凍ピザの習慣と利便性がなければ、始めるのはそれほど難しいことではありません。話題に座ってください 現実的な目標ヘルシークッキングボックスなど、いろいろ試してみてくださいね。、ちょっと食べたいときのミントティーベジタリアンまたはビーガンの日週中。
野菜が増えて旨みも増した！新年の料理のインスピレーションはオットレンギから来ています。
4. 新年の抱負: ストレスを減らす
より高く、より速く、より遠くへ、そして最終的には燃え尽き症候群になるでしょうか？結構です。これも健康メガトレンドの一部です精神的な コンポーネント: ドイツでは多くの人が新年のために休暇を取りますストレス解消前に。
少ない ストレスこれは、「ノー」と言う方法を学ぶこと、一歩下がって自分のニーズを知ること、そして毎日のストレスにもっと簡単に対処し、自分を本当に幸せにしてくれることにもっと時間を割くために意識的に生きることと密接に関連しています。この解決策を言うのは簡単ですが、残念ながら実行するのはさらに困難です。
目標を達成するのに役立つ方法があります。
さようなら、ストレス！新しい決意に加えて、夜には本を読むこともできます。
5. 新年の抱負: 家族や友人ともっと時間を過ごす
ほとんどの場合、それらは大切な人との経験と美しい瞬間、一年の終わりに懐かしく振り返ります。ですから、なぜ家族や友人ともっと時間を過ごしたいのかを意識してください。望ましい目標を明確にイメージできれば、必要なモチベーションが得られます。重要なのは、解像度が気持ちいいあなたも期待実装について考えるときに喪失感を感じるのではなく。それから合同会議の計画を立て始めます。またはあなたの手でアクティブに小旅行。
6. 新年の抱負: スクリーンタイムを減らし、新鮮な空気を増やす
では、あなたのスクリーンタイムも恐ろしく長いのでしょうか？多くの方法は変化を段階的に導くことを中心としていますが、メディア消費に関するモットーは次のとおりです。冷たい七面鳥！ そのとき初めて、あなたは本当に何も欠けていないことに気づきます (!)現実の生活にはもっとたくさんのものがある。
これを行うには、お気に入りのアプリを削除し、少なくともデトックスを行ってください金曜日から月曜日までを通して。プラン代わりに魂のための週末を– 自然の中で、家族や友達と一緒に。 Instagram コミュニティで完璧な休暇の写真を見るよりも気分が良いものを思いつくかもしれません。そして（週末に）やりますルーティーン携帯電話のデトックスから。
7. 新年の抱負: もっと倹約しよう
ここ数カ月間のインフレと物価の動向も、適切な解決策に影響を与えます。多くの人がより経済的になりたいという願望を強めています。これは論理的な結論であるだけでなく、もっと 持続可能性。
これはどのように作動しますか？購入する前に、次の質問を自問してください。これは本当に必要ですか?あれやこれを使うの?長期的に楽しめるでしょうか？こうすればできます自発的な購入や不適切な購入を簡単に回避できますそしてそのために自分自身の消費に対する意識を高める持ってくる。パンデミックは私たちに次のことも教えてくれました。あなたの国でもヨーロッパでもそんなに悪い考えじゃないよ。
