- 機能性下着：通気性と吸湿発散性のあるベースレイヤーが重要です。特に長袖トップス。サーマルタイツではなく、ゆったりとしたスポーツパンツが必要な場合は、長めのパンツもおすすめです。特殊な合成素材や高品質のメリノウールがこれに特に適しています。 X-Bionic などで探しているものが見つかります。これはあなたのものですベースレイヤー。
- シャツとタイツ：まずは一番下から始めましょう。私たちの目では、タイツは不可欠であり、特に本当に厳しい寒さの場合は、サーマルタイツを選択することをお勧めします。やや厚みがあり、断熱性が優れています。シャツに関しては、どれだけ暖かくしたいかはあなた次第です。機能的なジップアップ セーターから T シャツまで、十分な暖かさを保つものをお選びいただけます。 Under Armour ColdGear コレクションは、まさにこれのために発明されました。これはあなたのものです中層。
- 機能性ジャケット：冬にはジャケットを着ずに家を出てはいけません。最先端のテクノロジーのおかげで、たとえばランニング ジャケットは非常に軽くて薄くなりました。邪魔しないでください。きつすぎず、緩すぎず、よくフィットする必要があります。安全を確保したい場合: 反射要素に注意してください。 Gorewear の R5 Windstopper 断熱ジャケットは、これらすべての要素を兼ね備えています。これはあなたのものです外層。
- 教区:スポーツソックスについても、機能性下着と同じルールに従うことができます。合成繊維またはメリノウールが最適な素材です。
- 帽子またはヘッドバンド:重要であり、絶対に過小評価してはなりません。私たちは体の熱のほとんどを頭から失います。薄い帽子、ヘッドバンド、またはキャップが最適です。洗濯性に注意してください。ニット帽は、洗濯機で洗えるお手入れが簡単な合成素材ほど適していません。
- 手袋とスカーフ:家を出る前に、最後の 2 つの衣類を忘れてしまいがちです。しかし、冬のアウトドアスポーツには欠かせないものです。薄手のスカーフ、ループスカーフ、ネックウォーマーで十分で、たくさん動いてもずれません。手袋は厚手でなくても、裏地が付いている必要もありません。サイクリンググローブでも十分です。長時間のランニングを計画している場合は、断熱手袋を着用してください。運動中は腕や手は常に動き続ける必要があり、すぐに冷えてしまいます。
- スポーツシューズ:特別なものもあります冬に向けて。これは金儲けのための計画ではなく、実際には理にかなっています。雪、氷、塩、砂は潜在的な危険をもたらすため、過小評価すべきではありません。可能な限り滑りにくいプロファイルとソールを備えたスポーツシューズ – Vibram が登場最先端の最大のトラクションを保証することが重要です。さらに、冬用のスポーツシューズは薄すぎず、足が氷の塊にならないように適切に断熱されています。
- ゲートル:あなたの決意が本当に真剣であれば、たとえ雪や雨が降っても運動をやめることはありません。ゲートルを着用すると、靴が乾いた状態に保たれ、不快な塩分の残留物が残らないようになります。
- スマートウォッチ:進捗状況を記録し、トレーニング目標を追跡し、バイタルサインをチェックしたいと考えています。今ではスマートウォッチがこれらすべてを私たちの代わりにやってくれます。これらは私たちの手首にある小さなコンピューターのようなもので、どこにでも私たちに同行し、言い訳を考えているときに運動するよう思い出させてくれます（でもそれも問題ありません）。スマートウォッチは緊急時にも役に立ちます。緊急電話をかけたり、親戚に連絡したりします。そして最後に重要なことですが、これを使用してスポーツ プレイリストを完璧に制御できます。
- ヘッドフォン:もちろん、冬に限らず常に必要です。ただし、氷点下の気温で運動するときは、耳を保護するという別の目的があります。音楽を聞かずに頭をすっきりさせたい場合は、透明モードで音楽なしで使用するか、小さな綿を耳に入れてください。
- リフレクターとライト:運動する場所によっては、他の人、特に車、自転車、その他の道路利用者に見られることが重要です。ヘッドランプがあまりにもばかげているように見える場合は、ランプ付きのベルト、ライトクリップ、または少なくともスポーツウェアに反射板を使用してください。
- スポーツグラス:スポーツグラスを使用するかどうかは完全にあなたの選択です。まぶしい日光から保護することができ、寒さで目の乾燥や涙目に悩む人にも使用することをお勧めします。暗闇では、着色されたレンズではなく、必ず透明なレンズを使用してください。
- 防寒クリーム：ここでも、「そんなもの誰が必要だ？」と思う人もいるかもしれない。しかし、氷点下の気温では、私たちの皮膚、特に顔に大きなストレスがかかります。高脂肪の防寒クリームは、皮膚が完全に乾燥したり、もろくなったりひび割れたりするのを防ぎます。日焼け止め要素が含まれている場合は、当社からの勤勉証明書もお受け取りいただけます。
最初は少しクレイジーに聞こえるかもしれないが、気温が氷点下であっても外に出るのは良い考えだ近い。やっぱりアイススイミングに行く人もいるんですよ。1 月のジョギングの決意を実行し、昼休みや日曜の朝食前にランニングをしてみてはいかがでしょうか?たとえマイナス３度でも、その気になれば応援するしかありません。ただし、重要なことが 1 つあります。適切な装備。服装が間違っていると、スポーツが突然健康的ではなくなり、病気になってしまう危険性があります。冬のアウトドアスポーツに必要な装備を詳しくリストにまとめました。サーマルタイツ以外にも意外な商品もいくつかあります誰も見逃してはいけません。
冬にスポーツをするときに重要なこと: 適切な装備
健康で適切な装備があれば、リフレッシュできて健康的です。ここでは、暖かく安全に過ごすための衣類、ギア、ガジェットの包括的なリストを紹介します。
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冬のアウトドアスポーツに適した服装:
最も重要なことは適切な服装です。断熱材のおかげで体が冷えず、汗もうまく調節され、風や雨も防ぎます。 3 層の原理は特に実用的です。ベースレイヤーは汗と湿気を管理し、ミッドレイヤーは断熱し、アウターレイヤーは天候から保護します。頭、手、足も少なくとも同じくらい重要です。
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冬のスポーツ: 適切な靴がなければ何も機能しません
スポーツシューズのソールが許す限り安全です。夏用に持っているランニングシューズをそのまま履くのは不注意で危険です。
冬のアウトドア スポーツ向けのすべてのガジェット:
いくつかのスポーツ ガジェットがなければ、どれも意味がありません。ただし、そのうちのいくつかは本当に意味があり、アウトドア スポーツ中の安全性を高めます。
