デッドリフト、ローイング、腕立て伏せなど、この小さなフィットネスツールはすべてを 1 つでトレーニングします

完全なものジムバッグに入れて持ち歩くか、家に用意しておくか。このフィットネスツール 1 つでそれが可能になります。以上です可能、それなしあなたが重い重量またはかさばる機械必要。

どんなトレーニングでも、この小さなフィットネスツールですべてを行うことができます

ここで注文してください:

死ぬ抵抗バンド（または抵抗バンドと呼ばれる）などの練習に最適です。漕ぐまたはデッドリフト、腕立て伏せ、 ベンチプレス、上腕二頭筋-カール、スクワット、他にもたくさん…

バンドは完璧な代替手段です重い重量そしてかさばる機械！理由: さまざまな抵抗レベルで作業できるため、デバイスベースのワークアウトで慣れているのと同じくらい集中的に筋肉をトレーニングできます。

ウェイトの代わりにバンド: フィットネスツールを使ってあらゆるトレーニングを行う方法です。

それはどのように機能するのでしょうか?を使ってできるエクササイズをいくつか紹介します。プロスポーツレジスタンスバンド以下を実行できます:

漕ぐ: 床に座り、足を伸ばしてバンドを足に巻き付けます。ハンドルを持ち、背中の筋肉を緊張させながらお腹に向かって引きます。これにより背中が効果的に強化され、姿勢が改善されます。
デッドリフト: バンドの中心に両足を置いて立ち、太ももの横のハンドルを持ちます。腰と膝を曲げ、背中をまっすぐに保ち、腰と膝を伸ばして開始位置に戻ります。動作中はハンドルを体の近くに保つようにしてください。この演習では、次のことを行う必要があります最も厚いバンド効果的な荷重を確保するために、最も抵抗を加えて使用してください。
ベンチプレス: バンドを平らな体の下に置き、バーベルを押すように両手でバンドの端を握ります。ハンドルを押し上げ、ゆっくりと下げます。
スクワット: バンドの上に立ち、ハンドルを肩の高さで持ちます。バンドの緊張を維持しながらスクワットを実行します。重要: バンドは常に緊張状態にあります。
ビゼプスカール: バンドの上に立ってハンドルを持ち、腕を曲げて手のひらを肩に引き寄せます。再びゆっくりと下げます。特に車高を下げるときは、時間をかけて効果的にバンドの張力を維持してください。
腕立て伏せ：レジスタンスバンドを使って腕立て伏せを効果的に複雑にするには、バンドを背中に置き、両端を床の上の手の下に置きます。いつものように腕立て伏せを開始し、腕立て伏せをするにつれてバンドの抵抗がさらに増すのを感じます。これにより、エクササイズが強化され、胸、腕、肩の筋肉がより効果的に強化されます。

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