朝はコーヒーを飲むのを待つ必要がありますか？

メル・ロビンズやアンドリュー・フーバーマンのようなオンラインセルフヘルプパーソナリティで、人々が最初にコーヒーを飲むのをやめるように奨励している、周りの会話加熱されています。いつ飲むべきかについての議論（または、コーヒーを飲む必要がある場合）は、Health and Wellnessの世界で継続的な議論です。脳の霧なしで毎日の仕事をしながら、心地よい一杯のコーヒーを楽しみ、目を覚まして元気を感じたい人にとっては特にエキサイティングです。

そのカップのジョーを遅らせるための現在の議論？目を覚ますとすぐにカップを注ぐことは、その日の残りの部分やコルチゾールのレベルでさえ、あなたのエネルギーを混乱させるかもしれません。さらに、2025年のトレンドヘルスとウェルネスのトピックのトップに最適な水分補給と肌の食事があり、それは確かに質問を請います...朝一番にカフェインはどれほど良いか？そして、あなたはいつあなたの最初の一杯のコーヒーを計るべきですか？

コーヒーを最初に飲むことがストレスレベルに影響を与える可能性がある理由

2024年の調査によると、アメリカ人の60％以上朝一番にコーヒーメーカーに手を伸ばしてください。カフェインの平均消費量はです1日3カップ、しかし、このようなコーヒーを一日の早い段階で飲むことはどれほど良いでしょうか？最近の調査によると、朝食前のコーヒーはコルチゾールをスパイクする可能性があります、朝を通して不安やストレスの感情の高まりにつながります。

もちろん、スパイクを上げるものは降りなければなりません。コルチゾールのクラッシュが発生すると、コーヒーを飲む人は午後にさらに疲れを感じることができます。これは、その午後のピックアップカップにつながる可能性があり、それが一時的にエネルギーを再び高めることができます。しかし、今回は、その日の後半に消費されているので、貴重な夜の睡眠を混乱させる可能性があります。

そして、睡眠が少ないので、私たちはもっと疲れを感じます。つまり、より多くのコーヒーを意味します...そうですか？明らかに！

最初のコーヒーを飲むべきとき

このコルチゾールスパイクと午後のクラッシュは、アンドリューヒューバーマンやメルロビンズなどのウェルネスとセルフヘルプのインフルエンサーが、スヌーズボタンを捨てるだけでなく、目を覚ますとコーヒーの代わりに水を飲むようにファンベースを奨励している理由です。 Hubermanは、その日の最初の食事と（またはその後）コーヒーを飲むことを提案します。彼は、これがコルチゾールのスパイクを排除し、一日中より安定したエネルギーを維持すると主張しています。

反対に、日中の特定の時点でコーヒーの消費を止めることも利点をもたらす可能性があります。カフェインはまだ睡眠に影響を与える可能性があります就寝時間の6時間前に消費されます。 Journal of Clinical Sleep Medicineは、午後4時までにカフェインを切ることをお勧めします。一部のウェルネスインフルエンサーは、午後にカフェインを完全に繰り返し、水や砂糖のない電解質などの水分補給に積み込み、その日の残りの部分を飲むことを提案しています。

朝はコーヒーの代わりに何を飲むことができますか

朝一番にコーヒーに代わるものがたくさんあります - あなたにとって最善です基本的な水。最初に水で潤いを与えることにより、あなたの脳と体は、あなたがコーヒーにまっすぐスキップする場合よりも目を覚ましているとさえ感じるかもしれません。他のいくつかの代替品には、レモンの入った温水カップ、または通常のコーヒーよりもわずかに少ないカフェインを持つ頑丈なお茶の場合。

しかし、これはコーヒーを完全に切り取る必要があるという意味ではありません！それを飲んでいるとき、それが食べ物や空腹時にある場合、あなたがあなたの毎日の食事にどのくらいの水を取り入れているかなどの要因を考慮するだけです。