- 睡眠が深くなり、朝はこれまでよりもよく休んでいます。
- 脳の働きが良くなったような気がします。とても集中力が高く、記憶も鮮明です。遠い昔の出来事でも。
- 全体的に、よりバランスが取れ、自分をコントロールできるようになったと感じています。ワインを 1 ～ 2 杯飲んだだけでは、コミュニケーションがうまくいくとは感じられなくなりました。それどころか。
- 私は自分のすべての感情を、混じりけのないありのままに感じます。私はもはやそれらを麻痺させたり強化したりするのではなく、むしろそれらをありのままに経験します。それは信じられないほど自由で、自己効果的だと思います。
- 毎朝、アルコールのせいで行儀が悪いのではないかと考える必要がなくなり、その気分がどれほど素晴らしいか言葉では言い表せません。
12 月の酒盛りのお祭りの後は、いわゆる「」を開催するのが流行しています。「つまり、1か月間意識的にアルコールを控えるということです。私はこのトレンドには参加しません。理由は次のとおりです。 私は 2 年以上、アルコールをあまり飲んでいません。数年前なら、この開発は絶対に不可能だし、面白くないと思っていたでしょう。クラブでパーティーをしたり、バーで何時間も過ごしたり、デートやレストランでの食事など、アルコールは私の人生の切り離せない一部分でした。私は少なすぎるよりも一杯飲むのが好きで、20代の頃は数え切れないほどの二日酔いに悩まされましたが、それは時には面白くもあり、通常は心配でした。
私のアルコール摂取量を認識し、理解し、永久に変えるには、2022 年にアルコール中毒で終わったオクトーバーフェストへの訪問が必要でした (それについてはすでに書きました）。以下に、2 年間アルコールを断った後、私がこれまでよりも気分が良くなった理由と、飲酒行動を変えるために何が不可欠だったかを説明します。
十分ではありません: 過去数年間の私の飲酒行動
私は持っている私はそれが大好きで、一杯飲んだ後はもう十分だとはほとんど言いませんでした。かなり酔っていて、自分が最も楽しくてクールなバージョンであると感じていたときは、それで十分でした。今では、この以前の思い込みが私を悲しくさせます。私は伝統的な意味でのアルコール依存症ではなかったかもしれませんが、感情をコントロールするためにアルコールを乱用していました。たとえば、よりリラックスするため、またはおそらくより良い気分になり、より自信を感じるためです。今ではそれがよくわかりますが、当時はまったく気づいていませんでした。長い間、私は楽しい時間を過ごし、人生を楽しみたいと思う権利があると言って、自分の飲酒を正当化しました。
実を言うと、当時の私は人生を楽しめないことが多かったです。たとえば、二日酔いでベッドに横たわっているときは、前夜ほど気分がよくなく、夜明けにパーティーを終えて家に帰るときに、非常に孤独を感じたことは一度や二度ではありませんでした。しかし、いつも最初の一杯を飲んだ瞬間が当たりでした。わずかな酩酊が顕著になったとき、私の思考はついにリラックスし、その夜は何でも可能であることがわかりました。たいていの場合、私は本当に素晴らしいパーティーの夜を過ごしました。それでも、十分であるという点が通常はありました。その日、私はお酒をやめるべきだったが、自分自身と私の仲間のためにショットを注文することを好みました。私も何年もの間、毎日お酒を飲むのがとても楽しくて普通だと感じていました。ここではアペロール、あそこではヴィーノとは何でしょうか?!
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アルコールを避けること: 何が役に立ったか
自分の消費を真剣に振り返り、持続可能な形で変えるためには、まずかなり深く落ち込む必要がありました。 32歳のときにオクトーバーフェストに参加した後、目が覚めたら自宅ではなく病院であったという事実ほど、私にとって恥ずかしいことはほとんどないでしょう。それから私は自分の飲酒習慣について正直に考えるようになりました。私が自分自身に正直で、何も表面化していないという事実は、なぜ私が外出時にいつもそんなに飲んでいたのかを理解するのに不可欠でした。最初はお酒を全くやめるのが大変でした。よく考えましたお酒を飲みたいと思う瞬間もありました。まず、私に飲み物を勧めてきた人には、「失望させなければならない」と説明しました。これは今でも私に起こりますが、私がもうほとんどお酒を飲まないことを周りの人が知っているので、今日は安心しています。
事故後の最初の数か月間、私はアルコールを一滴も飲みませんでした。それからはあまり厳しくなくなり、時々また何かを飲むようになりました。今でも私は精神的に良いときだけお酒を飲みますし、気分を良くするためにアルコールを使いたくありません。私は通常、グラス 1 杯、最大 2 杯飲んでから、数週間休憩します。私にとって、自分の考えを明確に保つことが重要です。もう酔った気分にはなりたくないのです。ここでとても敏感になりました。また、二日酔いが私だけの問題ではなく、どれほどマイナスであるかを知ったからです。、しかし何よりも私の精神に影響を与えます。
お酒を飲まないと今までより気分が良くなる理由
アルコールのない生活の利点については、どこでも読むことができます。しかし、これらの議論は私を本当に納得させませんでした。私はそんなにお酒は飲まない、少なくとも他の人よりは飲まない、とよく自分に言い聞かせていました。今日、私はよりよく知り、飲酒をしないことが私の身体と精神にどれほど影響を及ぼしているか、そしてそれが私の日常生活にどれほど良い影響を与えているかに気づきました。
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お酒に対する私の見方はどう変わりましたか
禁酒してからしばらくはアルコールを悪者扱いしそうになり、一度一杯飲んだだけで気分が悪くなりました。今ではもっとリラックスしています。それは単に、私にとってアルコールがもはや重要な役割を果たしていないからです。かつて私がそれに関連付けられていたものはすべて、もう関連付けられなくなりました。この点に到達し、私が長い間飲酒と結びついてきた感情から飲酒を切り離すには、長期間の禁酒が重要でした。
今日は好きなものだけを飲み、スピリッツはもう飲みません。お酒を飲むと楽しいですが、気持ちは変わりません。最近、ようやく自分自身に感謝し、自分は十分だとわかっています。それを証明するために酒を飲む必要はもうありません。
