自己受容: ありのままの自分を見せると何が得られ、何を失うことになるのか

私の年のほとんどは他の誰かになりたかった。自分のことを 2 つか 3 つ変えるだけで、それから真実の愛に出会えます。もう少し頑張れば、それから私もついに、あちこちで読んだような母親になるつもりです。もう少し面白い感じだったら、それからこの人たち、またはあの人たちは最終的に私を好きになるでしょうか。その結果、私は何年もの間、適応してきました。そして、自分自身の中で、そして自分自身に対して恥ずかしくて不快な思いをすることがよくあります。

今日、私は 34 歳になりましたが、いつも自分の中にあった自分、そして何よりも今日の私になれるまで、ほぼ同じくらいの時間がかかりました。より自己受容を目指す旅において私が基本的に感じていること、そしてありのままの自分を見せたときに失うもの（そして得られるもの！）は次のとおりです。

自分を受け入れるということは、自分のすべてを、すべての性質を好きになるという意味ではありません。むしろ、それはあなたが自分自身とそれに付随するすべてのものを完全に受け入れることを意味します。自分自身を受け入れ、それでも何度も物事を変え、自分自身と協力して取り組むことができます。そして、自分自身を受け入れることは一度限りの決断ではなく、旅のようなものです。自分自身に満足できない日は必ずあります。それが人生であり、そうでないと言う人は正直ではないと私は思います。

自己受容はトレーニングする筋肉のようなもので、時間の経過とともにますます強くなります。私にとって個人的に一番良いのは、常に自分自身について学び、自分自身をより深く理解できることです。

「ありのままのあなたを見て、愛してもらうことが、すべての人間の最大かつ最も熱烈な願いだと私は主張します。あらゆる傷跡や古傷、そして過去のあらゆる影や幽霊とともに。そして同時に、これがジレンマなのですが、これこそまさに私たち全員が非常に恐れていることなのです。 「私たちは、ありのままの自分を見せると、拒絶され、否定されるのを恐れています」と、司会者で作家のキャシー・クレフは、ポッドキャスト「Get Happy!」のエピソード 175「可視性と脆弱性について」の冒頭で言います。私にとって、これは、私たちが防護壁や行動パターンの後ろに隠れることが多い理由を見事に要約しています。

時にはありのままの自分を見せられないかもしれないという事実で自分自身を批判しないようにするために、あなたのあらゆる行動は特定の理由から生じており、基本的に私たちを守りたいと思っています。少なくとも私が過去数年間に心理学について学んだことを踏まえると、もう自分にとって役に立たなくなった行動を変えるためには、自分の過去の行動を受け入れ、それを理解しようとする以外に方法はありません。 「私たちの道に置かれたトピックは、解き明かされるためにあると信じています」と、コーチ兼メンターのロッタ・カタリーナ・ラーブスは、キャシー・クレフとのポッドキャスト会話でこの文脈で語った。

準備ができたら、自分自身の脆弱性を可視化することができますし、そうすべきです。自分を卑下することではないまたは、自分自身を見せることが挑戦であると考えます。 「自分のために立ち上がり、自分を受け入れるには、成熟し、地に足を着け、適切なタイミングが必要です」とロッタ・カタリーナ・ラーブスは言います。

もう隠すのではなく、暗い面も明るい面も含めたありのままの自分を見せたら、何を失うでしょうか？この可視性とそれに伴う感情を望まない、または対処できない人々。個人的な理由が何であれ、脆弱性を不十分であると解釈する。これらの人々の喪失は傷つく可能性があります。しかし、それはまた、たとえば批判されることを恐れて、自分をありのままに見せたくない人々の前にいることが多いため、解放的でもあります。また、最初は旅の途中で方向感覚が失われると感じるかもしれません。ロッタ・カタリーナ・ラープスはポッドキャストの中で、「新しいことが起こる前に、まず重くて暗い、自分がどこに属しているのか分からない状況がやってくる」と語った。

「何かを開いて見せると、人々は共鳴することがあります」とラーブス氏は言います。 「私の人生における大きな苦痛は、自分をペンギンだと思い込んでいたのに、他のペンギンが見つからなかったことです」と彼女は続ける。自分自身を見せることで、同じ道を歩み始めた人々と意見を交換する機会が得られます。そこにいる人、または姿を見せ始めた人もいます。それらすべて人生に欲しいもの。そして、あなたをありのままのすべてで判断しないでください。

もしかしたら、それがあなたの周りにいる人の輪を小さくしてしまうことにつながるかもしれません。私の意見では、これに耐えることも自分自身への旅の一部です。特に屋内ではなく屋外で長い間暮らしている場合はそうです。しかし、時には、目を閉じている人でいっぱいの部屋よりも、本当に本当に見ることができる一人の人と一緒にいる方が、はるかに充実していることがあります。

目立つということは、あなたのストーリーを細部に至るまですべての人に伝えることを意味するわけではありません。また、自分の経験で名を上げたいとか、注目の的になりたいという意味でもありません。それは単純に、ありのままの自分を受け入れるということです。できるだけ隠さないように。それは決して完璧ではなく、プロセスが重要だからです。

「私の中のすべて、そして私の周りのすべてが許されています。これは自分自身に対する誠実さの一形態です」とロッタ・カタリーナ・ラーブスは言います。だからあなたは心を開きます。長い間、私はこれがあなたを脆弱にしていると思っていました。おそらくそれは事実ですが、私にとって最も重要なことは、異なるストーリーを持っているが、自分と非常に似ていると感じている人々にドアを開くことであり、そこから生まれるサポート、深さ、つながりが私にとって関係を築きます。他の人たちと、そしてどういうわけか人生は、無限に価値があり、現実的です。