みなさん、お互いに約束してもらえませんか？医師のアドバイスを見た場合、それを信じることを拒否します。
最近の犯人は？エレメンタルダイエット。宇宙飛行士が食べることを拒否するまで、宇宙飛行士のために開発されたものです。それです。現時点では、毎週新しいもの、または復活したものが提供されているようです、実際の科学では不可能なことを行って病気を治したり、体重を減らしたり、髪を少しつややかにしたりするなどと主張する人もいます。それはすべて少しうんざりします。特に、実際の専門家がこれらのオンライントレンドの誤りを暴いている場合には、右翼と中道がそうです。
エレメンタルダイエットとは何ですか？
「宇宙ダイエット」と呼ばれるこのエレメンタルダイエットは、半世紀前に宇宙探査を目的として開発されました。はい、それはまさにあなたが考えているとおりの意味です。宇宙飛行士はミッション中に無重力環境での消化の問題を解決するためにこれを利用していました。
彼らがそれを喜んでいたわけではありません。
「どうやら、遊離アミノ酸、短鎖ペプチド、単純な炭水化物、脂肪、微量栄養素を混ぜ合わせた、味気なく味のないカクテルをすすることは、宇宙飛行士たちには必ずしも好評ではなかったようです」と、宇宙飛行士主任科学教育者のアレックス・ルアニは言う。健康科学アカデミー。
その後、宇宙スロップがアウト、乾燥した天然食品がインとなった。
しかし、エレメンタルダイエットとは実際には何でしょうか？ 「医療用要素食製剤は、通常、アレルゲンを含まず、繊維などの非吸収性の含有量が最小限で、低脂肪で、乳化剤、人工甘味料、食品着色料などの食品添加物（後者は胃腸の粘膜炎症を緩和するためのもの）を含みません。システム）」とルアニ氏は言います。
つまり、栄養素を最も基本的な形に分解し、体が吸収しやすくする流動食代替品であり、次のような症状を持つ人々に最適です。クローン病, しかし、おそらく他の人にとってはあまり食欲をそそらないかもしれません。
それは本当に私にとって良いことなのでしょうか？
もちろん、エレメンタルダイエットは TikTok のおかげで一時的に注目を集めています。TikTok は、資格のある栄養士や PT など、ほぼ誰でも、飛び交う誤った情報や流行に歯ぎしりすることが保証されているプラットフォームです。
お気に入りのインフルエンサーの発言にもかかわらず、エレメンタルダイエットを裏付ける科学はあまりないことが判明しました。
ほとんどの研究は70年代、80年代、90年代に行われたが、時代遅れであるだけでなく、使用された手法には現代的な厳密さが欠けているとルアニ氏は言う。
「研究は主に、急性症状の短期的な症状緩和をサポートする食事療法の有効性に焦点を当ててきました。しかし、長期的に症状の寛解を維持したり転帰を改善したりするための使用を裏付ける証拠は限られています」とルアニ氏は言い、最近の症状を指摘している。研究のレビュー利用可能なデータのほとんどを慎重に選別します。
つまり、消化器系に問題があり、医師が推奨した場合には効果がある可能性があります。そうでなければ、それを愛せるものはあまりありません。
誰がなぜ利益を得られるのでしょうか?
まだ試してみたいですか?
研究の中で治療法としての要素食：包括的なレビュー、著者らは、食事療法に何かがあるかどうかをきっぱりと突き止めることを目指しています。
2018年のコクランのレビューによると、3～6週間続く短期間の要素食のみが63％の症例でクロンの症状と急性胃腸炎の軽減に役立ったものの、食餌終了時の再発率は高かったことが判明した。
さらに、食道に炎症を引き起こす慢性アレルギー疾患である好酸球性食道炎では、要素食は確かに有望に思えたが、ルアニ氏の意見では、研究は適切なデータセットを提供できるほど長く継続されていなかったという。
別の問題があります。
「患者がそれを続けるのがどれほど難しいかを考えると、驚くべきことではありません」と彼女は言います。 「それは非常に制限的であり、味の受け入れが問題です。もう 1 つの大きな課題は、食事を中止すると症状が再発することが多いため、中止後に適切な食事を設計することです。」
繰り返しになりますが、あなたが深刻な病状に苦しんでいる場合にアドバイスすることは私たちの権限を超えています。さらに、この食事療法は減量目的ではお勧めできません。証拠ゼロそれをサポートするために。そうは言っても、ある男が話しかけましたGQダイエットで体重を減らそうとしたこと。匿名を条件に、彼は「本当にひどいことだった」とだけ述べた。それがあなたに必要な説得のすべてかもしれません…
これがすべての人にとってうまくいかない理由はありますか?
これについては説明しましたが、食事の問題をさらに深く掘り下げると、重要な問題は繊維の不足です。不可欠健康な腸内微生物叢を維持し、長期的な消化器系の問題を予防します。
「ホールフードは、抗酸化物質や植物栄養素などの生理活性化合物を提供しますが、これらは元素配合物には存在しないか、生体利用効率が低いものです」とルアニ氏は言います。 「これらの化合物は、健康全体にとって、そして病気のリスクを軽減するために非常に重要です。」
ルアニ氏はまた、元素配合物の長期使用は消化器系の異常を引き起こす可能性があると警告しています。刺激不足になる、「消化酵素の産生の低下と、腸内病原体に対する重要な防御機能である結腸粘膜バリアの分解を引き起こす可能性があり、感染症にかかりやすくなります。」
全体として、それは食欲をそそる選択ではないようです。
「処方箋なしで購入できる市販のエレメンタルミックスがいくつかありますが、これらには副作用や禁忌がないわけではないため、特に主な栄養源である場合には、医師の監督の下で使用することが重要です。 」とルアニは警告する。
よりバランスの取れたアプローチは何でしょうか?
ルアニ氏は、現時点でそれが明らかでないとしても、エレメンタルダイエットは「それに伴う健康リスクを考慮した最後の手段」であるべきだと考えている。
消化が遅い、または消化不良に悩んでいる場合、彼女は、ピューレにした野菜、減塩の自家製スープ、スムージーブレンド、熟した/熟したバナナ、茹でてピューレにしたリンゴ、よく調理したオーツ麦、またはもち米。
「こうすることで、元素配合に不足している植物化学物質や繊維を補給しながら、消化器への負担を軽減することができます」と彼女は言います。 「しかし、栄養的に完全であるためには、健康的な脂肪源（アボカドなど）、タンパク質が豊富な食品（豆類、豆腐など）、必須微量栄養素を含める必要があります。」
