リラクゼーションが必須になると、幸福感が燃え尽き症候群になるリスクがある

幸いなことに、私たちは 2024 年に生きており、幸福とセルフケアがついに本来あるべき優先事項となるようになりました。自分にとって良いことをする、自分の内なる声に耳を傾ける、意識的に深呼吸する時間をとることはすべて、私たち自身の精神的健康を強化するために使用できる戦術です。自分自身とのバランスを保ちたい人は滅びるそしてマインドフルネスの練習。リラクゼーションエクササイズが私たちの中で正反対のことを引き起こし、穏やかで穏やかな気分になる代わりに、突然そこにいるように感じるのは愚かなことです、落ち着きのなさと機嫌の悪さ。この場合、私たちが話しているのは、ウェルビーイングバーンアウト（リラックス状態が意図せず発作的な緊張に変わる現象）。これが一体何なのかを明らかにし、幸福感の燃え尽き症候群から簡単に抜け出す方法。

日常生活をマスターし、感情的および対人的課題に対処することは必ずしも簡単ではありません。もしストレス、機嫌の悪さ、気分の変動を治す方法があったなら、私たちはずっと前にその特許を取得し、永久購読として注文していたでしょう。しかし、問題や課題は人生の一部にすぎず、残念ながら簡単に取り除くことはできません。それに対して私たちにできる唯一のことは、それに対処する正しい方法を見つけることです。などのさまざまな戦術または他のセルフケアの実践は問題を解決しませんが、精神的に強くするのに役立ちます。これは、私たちが日常生活の課題にうまく対処できることを意味します。たとえば、日記をつけることは内省に役立ち、瞑想は心の平安とバランスを確保し、十分な睡眠は全体的な健康を確保します。セルフケアには実際に行うすべてのことが含まれますいいよ、好きなものを。ただ、リラックスしすぎないように注意が必要です。なぜなら、それが義務的なプログラムになるとすぐに、健康を維持するために燃え尽き症候群になるリスクがあり、セルフケアで実際に達成したかったこととはほぼ逆の結果を達成することになるからです。

それは、セルフケア、瞑想、その他私たちが心と体のために行うことすべてに当てはまります。私たちが最終的に自分自身を大切にすることを学んだことは実際に重要であり、正しいことです。私たちは古い世代に先駆けてこのことを認識しています。私たちは、自分の内なる声に耳を傾け、自分自身のために良いことをすることが重要であることを学びました。そして、この自己愛の行為のために、私たちは直接会ったり、ソーシャルメディア上で自分自身を祝います。 TikTokでブームでは、多くのユーザーが自分のセルフケア ルーチンについて語り、その健康的なライフスタイルを何百万もの視聴者と共有しています。一方で、結局のところ、精神的健康は重要ではなく、精神疾患は単に態度の問題であると信じている人々がまだいるのも事実です。に関してしたがって、セルフケアの傾向が重要な貢献をしています。一方で、やりすぎにつながることもあります。リラックスして瞑想し、健康のために常に何かをする必要があるということをどこでも耳にします。そうしないと、私たちは精神的な健康を忘れてしまう可能性があります。少なくとも、セルフケアに関する誇大広告がすぐに与える印象はそのようなものです。このように認識すると、私たちは幸福感の燃え尽き症候群の真っ只中にいます。

私たちは、不気味な幸福感の燃え尽き症候群について、それが何なのかを説明することもなく、ずっと書き続けてきました。それを変えましょう。健康燃え尽き症候群は、自分自身の健康と幸福に常に取り組む必要があるというプレッシャーを感じたときに発生します。私たちは本当はストレスを軽減したいと思っていますが、リラックスしたいという必死の意図はまったく逆の結果を招くことになります。に対する絶え間ない衝動そして、必須のプログラムとして外部から勧められるマインドフルネスは、疲れて大変で、その結果、機嫌が悪くなります。に行ったら超早起きしてセルフケアに取り組む様子をソーシャルメディアで公開している人々のことを考えるだけで、もう頭が痛くなります。良く言えば、私たちはそれにイライラするだけであり、最悪の場合、そのような想定されるセルフケアのロールモデルは私たち自身の精神的健康に有害です。私たちは、自分の幸福のために常に何かをしなければならないというプレッシャーにさらされており、その後、幸福のために燃え尽き症候群になってしまいます。そして、健康的な状況において私たちにとって非常に重要なリラクゼーションと瞑想となると、もう何も機能しません。だからこそ、できるだけ早く燃え尽き症候群から抜け出すように努めるべきです。あるいは、そもそもそこまで燃え尽き症候群にならないようにしましょう。

通常、多くの心理的な問題や現象に対しては、瞑想を試すことをお勧めします。しかし、幸福感が燃え尽き症候群の場合は、瞑想しなければならないというプレッシャーがまさに問題の原因です。だからこそ、この場合、この特殊な形態から抜け出すのはそれほど簡単ではありません...もう一度ワークアウトするために。セルフケアを控えることも解決策ではありません。ストレスを感じたり、外部からの期待に左右されたりしないセルフケアの習慣を身につけることが重要です。最初のステップとして、セルフコンパッションを実践するのに役立ちます。いつもすべてを完璧にやらなくても大丈夫です。完璧とは、外部から教え込まれるものではなく、むしろあなた自身の精神的健康に良いものです。必ずしも毎朝早起きして瞑想する必要はありません。自分に役立つエクササイズを見つけて、自分に合ったリズムを見つけることが重要です。最後に、自分以外の人のためにセルフケアやウェルネスを行っていないことを忘れないでください。優先順位を設定すること (どのようなセルフケアが必要か?)、休憩を取ること、柔軟性を維持することが、ここでの 3 つの黄金律です。また: 境界線を引く (おそらく少し)してギアをシフトダウンします。そうすれば、幸福感の燃え尽き症候群の問題をすぐに再びコントロールできるようになり、最終的に瞑想とセルフケアを本来の方法、つまり他の問題を解決するために再び使用できるようになります。