アクアボクシング：あなたが知らない最も難しいトレーニング（まだ）

水のエアロビクスを考えると、スイミングプールにゴム製の帽子とカラフルな水道がある高齢者を見ることができます。しかし、ウォータースポーツもクールで、何よりも本当に効果的です。あなたが水が好きで、泳ぐには退屈すぎる人なら、トレンドスポーツアクアボクシングを試してみてください。

アクアボクシングは、ボクシングの力と、水気の穏やかな抵抗を組み合わせて、フィットしてストレスを軽減します。体と心を形作る集中的なトレーニング。

アクアボクシングは依然として米国からの比較的新しい持久力スポーツであり、この国ではますます人気が高まっています。からの要素、太極拳とさまざまな武道を組み合わせて、持久力、調整、モビリティ、身体制御を改善します。エクササイズは、ターゲットを絞ったパンチ（パンチ）、キック（キック）、および動的な右側の組み合わせで構成されています。骨盤の端にあるトレーナーは、指示を提供し、参加者が水中で訓練する間、動きを実証します。

アクアボクシングでは、クラシックなボクシング技術が機能的なフィットネスエクササイズとそのすべてと組み合わされており、これらすべてが水中です。動きは、水の自然抵抗に対して行われます。これは、関節に緊張することなく、筋肉をより強く必要とします。トレーニングは通常、ウォームアップフェーズから始まり、わずかな衝撃とステップの動きで実行されます。これに続いて、JAB、クロス、フック、アッパーカットなどのターゲットエクササイズ（ボクシングからのすべての古典的な打撃）が続き、耐水性によりゆっくりとより強力に実装する必要があります。また、脚の筋肉と胴体を強化するためにキックが設置されています。水中の一定の張力は、バランス、調整、安定性を改善します。さらに、強度を高めるために全身のエクササイズが統合されています。平らな水中のスクワット、故障ステップ、burp骨が脚と幹の筋肉を活性化しますが、速い印象的なシーケンスは短い心臓間隔と組み合わされます。水圧のおかげで、心臓はより効果的に機能し、筋肉への酸素供給が改善されます。ハイライトは、爆発的なストロークの組み合わせが動的なジャンプの動きと高速方向の変化にリンクされる集中的なHIITシーケンスです。水のため、すべての筋肉が永久に働く必要があるため、トレーニングは特に効果的です。アクアボクシングは、要求の厳しい全身トレーニングであるだけでなく、強度、持久力、テクノロジーを改善するための共同フレンドリーなパスでもあり、多くの楽しみを持っています！

アクアボクシングは、全身を要求および形成する集中的で効果的なフルボディトレーニングです。多様な動きのため、腹部、脚、but部は特にきつく、バランス、協調、濃度は同時に改善されます。身体的フィットネスに加えて、アクアボクシングは精神的な利点も提供します：それは役立ちます攻撃性を軽減およびチャネルするため。また、水圧が心臓と酸素の供給を緩和するため、心血管系が強化されます。改善。耐水性により、関節に負担をかけることなく集中的な筋肉トレーニングが保証されます。これは、他の多くのスポーツよりも大きな利点です。高い努力にもかかわらず、筋肉が水中で永久にマッサージされるため、筋肉の痛みはめったに発生しません。アクアボクシングは本物のカロリーキラーでもあり、効果的な脂肪燃焼を保証します。ただし、トレーニングは非常に厳しいものです。したがって、開始する前に特定の基本的なフィットネスが必要です。