クロスオーバーのストレス、ノーサンキュー！仕事や日常生活で人間関係が損なわれないようにする方法

仕事は再び忙しくなり、メールの受信箱はいっぱいになり、やるべきことリストは長くなっています。そして、いつものことですが、担当者は角を曲がったのに、一昨日に完了するのがベストな注文書をまだ小脇に抱えています。かなり過酷になる可能性があります。残業、疲労、常に何かを忘れているという感覚は、職場で内なる不安を引き起こすだけでなく、日常生活にも波及することがよくあります。仕事のストレスを必然的に家に持ち帰るのは当然です。自分自身にとってもよくありませんし、人間関係にとってはさらに悪いことです。なぜなら、彼女は溜まった怒りを完全にぶつけられるかもしれないからです。しかし、このいわゆるクロスオーバーストレスに対して何ができるでしょうか?仕事と日常生活をどのように分けていますか？そして、一般的にはどのようにすべきでしょうか？?いくつかの回答を集めました。

あなたならこれを知っていますか人生のある分野から別の分野へ？一方がストレスを感じていて、その不機嫌が他の人に移ってしまうときはどうでしょうか？次に、クロスオーバー ストレスについて説明します。これは、ストレスが 1 人、1 点から始まり、生活の他の領域 (間接的クロスオーバー ストレス) や人々 (直接的クロスオーバー ストレス) に広がる迷惑な現象です。人々は、否定的な感情を押しのけたり、生活の領域を互いに分離したりすることができません。ここには感情的な分離はありませんが、分離は存在します。ストレスに感染することを許す他の人々と。これはしばしば紛争を引き起こし、影響を受けた人々の。

仕事でストレスを感じているときは、家に帰ってイライラを解消し​​なければなりません。一緒に住んでいる人や親しい人の機嫌が悪くなることは珍しくありません。あなたはイライラしていて、せっかちで、緊張しています。話したくないのではなく、ただ吐き出したいだけなのです。まったく理解できます。しかし、機嫌が悪いからといって人間関係の喧嘩が起こってしまったら、それは不公平です。十分な敬意を払って共感しますが、パートナーが常に仕事のストレスに悩まされなければならない場合、あなたは何か間違ったことをしています。確かに、恋愛では相手を持ち上げますが、だからといって常に自分を引きずりおろさなければならないわけではありません。この問題に精通している人は、仕事と日常生活をより厳密に区別することを学ばなければなりません。仕事から人間関係にストレスが持ち込まれると、すぐに関係が危険にさらされる可能性があります。あなたは議論し、落ち着きがなく、苦しんでいます。これは実際には健全な関係とは言えません。

気づいていないかもしれませんが、クロスオーバーのストレスはひどい場合があります。仕事のストレスが原因で人間関係が悪化すると、かなりイライラしますよね。しかし、生活の他の領域が影響を受けると、同じように迷惑になる場合もあります。たとえば、友人間のストレスによって人間関係に亀裂が生じた場合などです。あるいは、人間関係における口論によって友情が危険にさらされ、仕事中に明確に考えることができなくなったとき。日常のストレスが対人関係に影響を与えると（またはその逆）、すぐに問題になります。次に、交差するストレスを回避し、仕事と日常生活をより適切に区別する方法を早急に学ぶ必要があります。これからその方法を説明します。

お互いを理解するために：時々ストレスを感じるのはごく普通のことです。特定の生活状況によって私たちは内なる不安を感じますが、常にこの不安から身を守ることはできません。仕事で忙しい一日を過ごした後、機嫌が良くて家に帰らないのも普通のことです。それは十分に理解できます。時々機嫌が悪くなり、怒りをぶつけることもありますが、それはほんの一部であり、人間関係は耐えなければなりません。しかし、あなたがクロスオーバーストレスの長期的な被害者である場合、ストレスから感情的に距離を置く方法を学べば、あなた自身とあなたの関係に大きな恩恵をもたらすでしょう。。これを達成するためのヒントをいくつか紹介します。

1.オープンなコミュニケーション:ストレスを感じているという事実は、クロスオーバーストレスの問題ではないことがよくあります。ストレスが問題になるのは、あなたがそれを問題にするからではなく、ストレスに自分自身が影響されることを許すからです。したがって、あなたの関係やあなたの愛する人たちとの関係において、このことについて冷静に話し合ってください。特定の状況が自分の内なる不安を引き起こす理由を述べ、共通の解決策を見つけるように努めてください。機嫌が悪い場合は、機嫌を他人にぶつけるよりも、対処する方がはるかに効果的です。 「どうすればお手伝いできますか？」という前提での会話。検索は、現在ストレスを抱えているパートナーに対処するときにも役立ちます。

2.区切り:クロスオーバーストレスに苦しんでいる人は、長期的にはストレスから距離を置く方法を学ばなければなりません。仕事のストレスは仕事のストレスです。これはあなたの関係とは何の関係もありません。目標は、仕事を仕事とし、家に帰ったら他の楽しいことで気を紛らわすことです。

3.境界を設定します。相手がクロスオーバーのストレスを持ち帰る傾向があることに気づいたら、相手の話を聞いて共感的になる必要があります。。上司に対する怒りは彼女の有意義な時間の中に入る余地はないことを彼女に明確にしてください。そうすることで自分自身を守り、一人のストレスが関係全体に負担をかけるのを防ぐことができます。

4.ストレスを軽減します:仕事や日常生活のせいで感じるストレスを恋愛関係に持ち込むべきではありません。だからこそ、自分自身のストレスにうまく対処する方法を見つける必要があります。瞑想、または、運動は心の落ち着きのなさと戦うのに役立ちます。パートナーシップにおいてもバランスがキーワードです。

5.サポートを求める:関係におけるコミュニケーションが、関係を超えたストレスから守るのに役立つことを示唆しました。恋愛関係にない場合、または単に不機嫌に対処したい場合は、他の人と信頼してコミュニケーションをとることも役立ちます。同僚、家族、または誰かにサポートを求めるストレスをより良く管理するために。

6.時間を許してください:時々、嫌な気分を吐き出さずにはいられないこともあります。このようなときは、ストレスの原因とは関係のない他の人と直接接触する前に、一人になってリラックスすることが役立つことがよくあります。自分自身と自分のニーズに耳を傾け、時間をかけて散歩に出かけるなどしてください。これは時々驚くべき効果をもたらすことがあります。

7.問題解決戦略を策定する:クロスオーバーストレスに対処する際に始める最も重要な点は、ストレスの引き金と戦うことです。なぜなら、ストレスを感じていなければ、誰もストレスを家に持ち帰る必要がないからです。言うは易く行うは難しですが、仕事で常にストレスを感じ続けるのも解決策ではありません。そもそもなぜストレスを感じているのか、何が自分の内なる混乱を引き起こしているのかを自問してください。あなたは自分の仕事に圧倒されていますか?職場の雰囲気は悪くありませんか?それについて何かできることはありますか?この記事では、仕事での燃え尽き症候群について説明します。そうすれば、人間関係や人生の他の分野で苦しむ必要はなくなります。