- 私は長年、異常に疲れていて仕事以外何も耐えられなかったという事実をあまり反省していませんでした。
毎日の生活は、起きて仕事に出かけ、家に帰るとソファに横になるというものでした、とオーシルド・ラッケさん（66）は言います。
彼女は夫のイングヴェさん（71）とともにラルヴィクに住んでいるが、30歳の息子はずっと前に家を出ている。
横になってリラックスしながら、アイスクリームやチョコレートをたっぷり食べることも少なくありませんでした。
これにより、重量が全体的に変化することになりました。
絶え間ない疲労感と無力感は、思春期とはまったく対照的でした。
産後疲れ果てた
- 若い頃、私はいつも活発な女の子でした。ジャズバレエを踊ったり、ハンドボールをしたり、さまざまなスポーツに挑戦しました。何よりも、社交的であったり、他の人と一緒に何かを発明したりすることが大好きでした。
彼女は、37 歳で妊娠した頃から徐々に変化が起こったと信じています。
当時、彼女自身の母親は重病を患っており、家族にとっては大きな精神的負担となっていた。
当時、親戚の助けはほとんどなく、オーシルトさんは、自分たちでできる限り日常生活に対処しなければならなかったと述べています。
- 出産後、疲労感を感じましたが、最近いろいろなことを経験してきたので、それがごく普通のことだと思っていました。その後、私は多くの責任を伴う新しい仕事を始めましたが、夫が町外で働いていたため、私は昼も夜も勤務していました、とオーシルドは言います。
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睡眠の質が悪い
ほぼ 30 年間、彼女は物事に関与することに「イエス」と言うのに苦労していました。誰かが私を旅行に誘ってくれたら、断りたくなるものです。
理想的には、オーシルドは小さな家族と一緒にいるのが一番安全で、自分のペースで生活できるからです。
- 私は落ち込んで弱さを感じることがよくありました。この状況はここ 3 ～ 4 年で少しだけ改善されました。私にとって、適度にリラックスするために散歩に行くことが重要でした。それから私は心の中に良い平安を感じました。時々、よりハードなフィジカルトレーニングに取り組んだこともありますが、倒れるまで長時間続けることはほとんどありません。もちろん、それは自尊心を低下させ、ある程度の対処法を与えることになる、と66歳の男性は言う。
彼女は長年にわたり、睡眠の質が悪いという経験を持っています。彼女は夜中に何度か目が覚め、トイレに行き、その後ベッドに戻って眠り続けることがよくありました。
朝、目覚まし時計が鳴ると、オーシルドは疲れを感じましたが、それでもなんとか一日を元気に乗り切ることができました。
・いびきをかいているということは全く考えていませんでしたが、一緒に旅行に行って同室になったときに妹と姪っ子から指摘されました。それから私たちはとにかく笑い飛ばしました。他の人たちも少なくとも同じくらいいびきをかいていると思ったからです」とオーシルドは笑いながら言い、こう付け加えた。
- 何度か医者を訪ねて、体調が悪いと言いました。しかし、受けた検査では特に異常はなかったので、結局はこれが自分の人生なのだと受け入れたのだと思います。
いびきの解消
数年前、彼女は体重が増え、疲れてエネルギー不足を感じたため、再び医者に行きました。正直に言うと、オーシルドさんは、朝起きたときに、前の晩に就寝したときと同じくらい疲れていると感じたと言いました。
- 今度は医師がいびきをかいているかどうか尋ねました。彼女は私が睡眠時無呼吸症候群に苦しんでいるかもしれないと言いました。そんな考えは一度も頭によぎりませんでした。この相談の後、ようやく物事が本格的に動き始め、長年私を悩ませてきたことについて説明が得られるという希望が得られました。
オーシルドさんはすぐに耳鼻咽喉科の専門医に呼ばれた。会話の後、彼女は翌朝の別の医師の診察の前に、その夜の睡眠を記録する装置を家に持ち帰って結果を読みました。
- 次の日現れたとき、私はご機嫌でした。私自身、いびきをかいているのは夫であり、夫に邪魔されていることが今になって分かったと思っていました。
したがって、医師の言葉は大きな驚きでした。オーシルドさんは重度の睡眠時無呼吸症候群で、一晩中1時間に40回以上呼吸が止まっていると説明されました。そして仰向けに寝たときはさらにそうでした。
- 診断を受けてとても安心しました。さて、私は突然、睡眠の質の低下と、それによって生じたすべての問題と課題について説明を受けました。トンスベルグの病院では、呼吸補助のために CPAP 装置を与えられました。
オーシルトさんは丸一年間、このマスクに慣れようと努めたが、最終的には効果がないことに気づき、諦めるしかなかった。ホースを鼻に当てて横になって空気を吹き込むのは不可能だと感じました。
- 私は、うつ病がさらにひどくなり、体重が増加するだけだったという経験をしました。
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友人のアドバイス
親友が善意からオーシルトさんに体重を減らすように勧めたとき、彼女は、まずはもう少し体調を整える必要があるという理由で断った。
-それがどういう意味だったにせよ、66歳の彼は笑いました。
それでも、このコメントは彼女にグレーテ ローデ コースを始める背中を押してくれました。体重が3、4キロ減るまでにそれほど時間はかかりませんでした。同時に、彼女はCPAP装置の治験を終了することを決定し、代わりに夜間に口の副木を着用するよう提案されました。
- 睡眠時無呼吸症候群に関して体重がどれほど重要かをこの医師に尋ねました。彼は、減量が最も効果があると率直に述べた。
それは私に体重を減らすモチベーションを本当に与えてくれました。オーシルドさんは、自分のエネルギーが徐々に戻ってきて、以前よりもトレーニングできるようになったことにすぐに気づきました。体重を18キロ減らした後、66歳の彼女は診断を与えた耳鼻咽喉科の専門医のもとで新たな睡眠時無呼吸症候群の検査を受けた。
- この検査により、睡眠時無呼吸症候群がほぼ完全に消失したことが示されました、とオーシルド氏は満足そうに言います。
彼女は自分自身が診断を受ける前にこの診断について聞いていましたが、それが何を意味するのか、そしてそれが実際にどれほど深刻である可能性があるのかについてはよくわかっていなかったという事実を隠しませんでした。振り返ってみると、彼女は良質で健康的な食生活を維持し、日常生活で気分を良くするための適切な戦略に焦点を当ててきたと非常に意識してきました。
- 指導を通して、なぜ食べるのか、何を食べるのか、いつ食べるのかを意識するようになりました。一部の人が睡眠時無呼吸症候群になる理由はいくつかありますが、そのうちの 1 つは肥満です。したがって、体重が私にとってすべてを物語ります。
オーシルドさんは、以前よりも楽しいことが好きになり、身体的にも活発になったと言います。年金受給者であるため、自分の健康を管理する時間を確保するのはさらに容易であり、66 歳の彼は筋力トレーニング、ヨガ、旅行、山旅行に挑戦しています。
特に、彼女はより社交的になり、Sanitetsforeningen と教区評議会の両方に参加しています。
- 私は将来を前向きに考えています。今は体調も良く、毎日の生活でとても前向きなことがたくさんあるので、年を重ねることはそれほど怖いものではなくなりました。今日の地位に到達するまでには、肉体的にも精神的にも多くの努力が必要でした。
- 私はそれをプロジェクトであり趣味にすることにしました。これにより、体重を減らすことが楽しくなり、特に体重を維持することに成功しました。もちろん、休暇後に数キロ太ることはありますが、今では効果的なツールと戦略の両方を習得しました、とオーシルドさんは言います。
助けを求める方法
ソブンクリニッケンのセラピスト、アレクサンダー・アンダーセン氏は、睡眠時無呼吸症候群は、睡眠中に呼吸が繰り返し停止したり、空気供給が大幅に減少したりすることを特徴とする睡眠障害であると述べています。
このような呼吸停止は数秒から 1 分以上続くことがあり、夜間に何度も発生することがあります。
- これが起こるたびに、体は呼吸を再開するために一時的に目覚めますが、これが睡眠の中断につながります。
睡眠療法士によると、睡眠時無呼吸には主に 2 つのタイプがあります。閉塞性睡眠時無呼吸が最も一般的な形態です。
これは、喉の筋肉が弛緩して気道をふさぐときに発生します。多くの場合、舌や喉の軟組織が後方に下がることが原因です。
中枢性睡眠時無呼吸症候群は、脳が呼吸を制御する筋肉に正しい信号を送らないことが原因で発生する、あまり一般的ではありません。
- 睡眠時無呼吸症候群は比較的一般的で、ノルウェーでは成人の約 6 人に 1 人が罹患していると推定されています。多くの人は、自分たちがこの課題を抱えていることに気づいていません。睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合、または睡眠中に頻繁に呼吸が止まるなどの症状がある場合は、さらなる検査のために医師に連絡する必要があると、アンダーセン氏は促します。
一般的な症状は、大きないびき、睡眠中の呼吸停止、朝の頭痛、日中の倦怠感、集中力の低下であると彼は説明します。
また、理由がわからないまま、夜中に何度も目が覚めてしまうという人も少なくありません。
- 診断を下すには、睡眠検査を受ける必要があります。これには、呼吸や酸素レベル、その他の要因が監視される睡眠検査室で一晩過ごす必要がある場合がありますが、睡眠時無呼吸症候群かどうかを判断するために使用できる家庭用検査もあります。
- 最初は、夜間に音声を録音するアプリを使用して、いびきの量を確認できます。これは、より徹底的な調査を行う価値があることを示唆している可能性がある、とアンダーセン氏は言います。
睡眠時無呼吸症候群は身体的および精神的健康の両方に重大な影響を与える可能性があるとセラピストは指摘します。身体的には、高血圧、心血管疾患、脳卒中、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。
また、質の高い睡眠の欠如は慢性的な疲労を引き起こすことが多く、その結果、集中力が低下し、反応時間が短縮され、事故のリスクが高まる可能性があります。
- 精神的には、不安、憂鬱、ストレスにつながる可能性があります。時間が経つにつれて、これらの課題は生活の質を著しく損ない、仕事と社会的関係の両方に影響を与える可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群の治療は重症度によって異なります、とアンダーセン博士は言います。軽症の場合は、体重を減らす、就寝前のアルコールを避ける、仰向けで寝ないなどのライフスタイルの変更が役立つ場合があります。
より重度の睡眠時無呼吸症候群の場合、最も一般的な治療法は、睡眠中に気道を開いた状態に保つ継続的な気圧を提供するCPAP装置の使用です。
一部の人にとっては、外科的介入やいびき矯正装置の使用も選択肢となる場合があります。
- ここSøvnklinikkenでは、気道の閉塞を軽減するために、首、首、肩の筋肉に影響を与える理学療法に取り組んでいます。睡眠時無呼吸症候群を治すための予後は非常に個人差があり、原因によって異なります。
- 減量や手術が効果的な人もいますが、多くの人はCPAP装置を長期間使用しています。最も重要なことは、呼吸停止が減少することであり、それが睡眠の質と健康の向上につながるとアンダーセン氏は言います。
