「あなたの30代のストレスが少ない」：安らぎとエネルギーを望んでいるすべての人のための本

私たちが始めたい仕事では、自由な時間に満たされている趣味を追求し、友情を維持し、家族が開始した場合、責任と義務が天国に成長します。瞬間を楽しんで、罪のない良心のない本とシリーズのビンゲンを読んでください - そのための時間はありません。代わりに、私たちは完全なスケジュールで凝視し、To Doリストをレースします。

新しいガイドのコーバーにあるものに宛てられる人もいます。「より多くの時間、軽さ、エネルギーが欲しいなら、この本を読んでください」。 「30代のストレスが少ない」ストレス管理の専門家であるSue Fenglerは、日常生活を穏やかに処理する方法について、実装しやすいヒントを提供するためです。私たちは、望ましくない習慣を置き、時間を食べる人を認識し、心地よいルーチンを開発し、賢い優先順位を与える方法を学びます。プレゼンターのアミナタ・ベリ、起業家のカルメン・クロール、ポッドカステリンなどの有名な30件の女性もいます言う。

この本は女性だけでなく、特に女性のためのものです。特に30代の女性はしばしば精神的負荷に苦しんでおり、時間の平等な分布に関しては、多くを変えなければなりません。 「さらに、特に女性として - 生きなければならないことに対する大きな社会的圧力がまだあります。私たちがどのように見えるべきか、そして私たちの日常生活がどのように見えるべきか」とスー・フェングラーは書いています。女性として、あなたは絶えず十分ではないという感覚を伴っています。 「もちろん、30年代の時間の不足は、私たちの社会システムと確立された期待と構造に強く関係しています」とストレスの専門家は言いました。

Sue Fenglerによると、この最適化への欲求は、30代の最大の問題の1つです。そのため、すでにストレスの多い日常生活には最適化できず、ソーシャルメディアの自己最適化のコンテンツもプレッシャーにさらされています。実際に私たちに感謝している朝のルーチンからそしてヨガはその日にリラックスしたスタートをもたらすはずです、混雑した朝がなります。 「セルフケアは、理想的な日のアイデアでストレスになります。ストレスを軽減するには、さらに時間が必要です。」

さらに、新しいテクノロジーは、私たちが常にアクセスしやすく、常にあふれていることを保証します。 「私たちはしばしばすぐに休憩を埋めます - 無意識のうちに。スマートフォンの巻物、Netflix、散歩の耳のポッドキャスト」とスー・フェングラーは言います。 「私たちは退屈を恐れすぎており、しばしば休憩に耐えることができません。私たちはそれを変えるべきです。」

では、30代のストレスに対して何が役立つのでしょうか。たぶん、フェイシャルマスクとフォームバスの形でもっと私の時間がありますか？ Sue Fenglerによると、これはまさに間違ったアプローチです。そして、私たちはその後より良く働き続けていることを目的として。世界の女性や母の日に少し花を思い出させますよね？すてきな瞬間ですが、それだけです。」

代わりに、時々休憩を取る必要があります。また、To-DosのHamster Wheelで再びそれを学ばなければならないからです。休憩は時間を失っていません。休憩は生産的です。 Sue Fenglerは、カリフォルニア大学の研究を引用しています。これは、学生が休憩後に創造性と生産性を向上させるために、学生がアーティブンにさまようことができた12分間の休憩であることが判明しました。彼女の結論：「定期的に休憩をとると、時間のプレッシャーにさらされている状況にもっと対処することもできます。」そして、彼女は次のように付け加えます。自分自身と素晴らしい経験のために時間を本当に優先するには、予約と同じくらい高い評価を必要とします。カレンダーまたはTo Doリストに自分自身を書くのを手伝います。私はそこにあることを学んだからです。

モットーは次のとおりです。落ち着いて、次々と一歩進んでください。 Sue Fenglerによると、マルチタスクは解決策ではありません。「ストレスの多い状況では、マルチタスクの代わりに、私たちは落ち着き、深呼吸をし、次々とやることをもっと助けてくれます。」 30代の時間的プレッシャーから自分自身を解放する最も重要なヒントは、スー・フェングラー：優先順位を設定することです。私たちは人生のすべての領域を完全に維持することはできませんでした。代わりに、「あなたにとって重要なことに焦点を合わせることができ、他の領域の基準は大丈夫です。」