5k、マラソン、その間のすべてに最適なランニングギア

マラソントレーニングシーズンが正式に到着しました。あなたがベテランのプロであり、ロンドンまたはマンチェスターのマラソンを初めて運営しているか、ついにランニングを開始するようにインスピレーションを感じているかどうかにかかわらず、新しいキットに投資してあなたを提供するのに適した時間はありませんあなたのトレーニングを少し後押しします。適切なランニングギアで安心してください（そして多分いくつかのネオン暗い朝を明るくするために）それはそれほど悪いことではありません。

それはそこにアクセスしやすいスポーツの1つですが（必要なのは、物事をシンプルに保ちたい場合はランニングシューズと古い服だけです）、ランニングにはかなりの思考が必要です。それで。リスクのある怪我や定期的なニグルを避けるために適切な機器を使用していることを確認する必要があります。インパクトの高いスポーツとして、これはもちろんランニングシューズから始まりますが、携帯電話、鍵、燃料を保管するベストやベルト、およびいくつかの汗をかいた良い汗をかくために考える必要がありますそして、あなたが快適に過ごすのに役立つシャツ、そしておそらくあなたが水分補給を維持するのに役立ついくつかのジェルとタブレット。

あなたが見出しを計画していても、どんなに遠くであっても、これらは実行中の必需品ですGQトレーニングを維持するために依存しています。

ランニングシューズ

ランナーの最初のステップは、利用可能。まず、ランニングストアに向かい、初心者の場合は歩行を分析することをお勧めします。これを探している靴の種類についてもう少し明確にします。そこから、ニュートラルな靴か安定性の靴が必要か、それとも過剰留置のためのインソールを使用してより具体的なものを絞り込むことができるはずです。また、何について考える必要があります親切ランニングのために必要な靴が必要です。一部の人は、より高度でトレーニングに間隔を取り入れたい場合は、より長く、より簡単な走りや他の人には少し速度を得るために適しています。

現時点での私たちのお気に入りの毎日のランニングシューズは、ブルックスグリセリンマックス、ソーコニーハリケーン、アシックスノヴァラストです。これらはすべて、クッション性があるだけでなく、反応と弾力のあることの間の完璧なバランスを持っています。トラックに少し余分な速度が必要な場合は、Sauconyのエンドルフィンの範囲が間違いなく仕事をすることができますが、新しいバランス1080はそれを減速させるのに最適で、長く簡単なマイルで追加のクッションを追加します。そしてサポートのために？カヤノの範囲を試してみてください

ランニングシューズは非常に個人的なものであり、あるランナーにとって機能するものは別のランナーにとって完全に間違っているかもしれないことに注意してください。自分に合ったものを把握するのは少し試行錯誤です。ランニングの旅に向けてさらに機能するさまざまなことを見つける可能性があります。

レーシングシューズ

通常のランニングシューズは日々のトレーニングに最適ですが、ほとんどのランナーはレースデーにさらに繁栄しているものを選択します。レーシングシューズの背後にある基本的な原則は、彼らがあなたがより速く移動し、大切な日にあなたのPBを追いかけるのに役立つように設計されていることです。トレーニングシューズは長持ちし、一貫したランニングのために時間の経過とともにより快適になりますが、レーシングシューズはそのクッションの一部を犠牲にして、よりペースで動くのに役立ちます。 Sauconyはエンドルフィンエリートでの私たちのお気に入りの一部ですが、New Balanceは現在、より長い距離に最適なFuelcell SuperComp V4もリリースしています。

すべてではありませんランニングギアとして機能するので、マイルを入れる前にあなたが選んだスレッドについて注意深く考える必要があります。プラスのペア冬の涼しい月に来てください。軽量で汗をかく吸収された生地、特に夏のセッションの方が通気性が高い生地を探してください。お気に入りのいくつかを含めました以下には、LululemonやGymsharkなどのクラシックや、ランナー向けに作られたRunderwearなどのブランドを含み、すべてを快適で合理化するのに役立ちます。少し違うものを求めている場合は、RefloやBlakelyなどのブランドを閲覧することもできます。

ランニングベスト

長距離ランニングには多くの利点があり、かなり楽しい場合がありますが、特に暖かい気候で走っている場合は準備する必要があります。理想的には、いくつかのランニングジェル、または物事が困難になるにつれてエネルギーを維持するために使用できる別の形の燃料を持ち、何らかの形の水分補給を取りたいと思うでしょう。ありがたいことに、ランニングベストがたくさんあるので、ソフトフラスコまたは水分補給膀胱のいずれかを保管する余地があり、次の店を走らせることなく水分補給を維持することができます。あなたがあなたともっと持ち歩く必要があるなら、あなたはまた試すことができます、しかし、あなたの毎日の長期的には、これらのランニングベストはあなたをカバーします。

Lululemon Vestは、物事を軽く保つためのお気に入りの1つであり、背面に水分補給パックのスペースとたくさんのポケットがあります。より多くのストレージのために、SalomonのActive Skin 4は最も人気のあるランニングベストの1つであり、衣服の交換や余分なスナックに収まる十分なスペースを備えています。

ランニングウォッチ

あなたが走っていないかどうかにかかわらず、あなたはすでにあなたのルートを追跡し、あなたの時代に目を光らせ、イギリスの要素がそれを投げることができる最高の生き残りを生き延びることができる時計をすでに持っている可能性があります。これが半分の任意の性質です最近では、このようなものはすべて標準として来ています。しかし、賛成派のオプションが必要な人にとっては、ガーミンの商品はまだ競争をラップしています。

ガーミンのフェニックス7は、大きな獣ですGarmin Forerunner 255は、最も献身的なStrava強迫観念が本当に必要なものよりも十分な太陽光発電のバッテリー寿命とメトリックを備えています。これは私たちが試した最高のランニングウォッチであり、この時点で多くのハーフマラソンとPBを通して私たちを連れて行っています。

また、世界のトップランナー、特にアレックスイーとヤコブ・インゲブリッセンが好む時計ブランドであるコロスを見ることをお勧めします。実際にはガーミンズと非常に似ていますが、バッテリー寿命が改善されており、デザインにさらにいくつかの賛辞が得られていることがわかりました（ペース3の白いバージョンがあります）。

これ以上の包括的な統計と正確なSTRAVAポストが必要な場合は、GPSを含む時計をつかむことを確認してください。

ランニングサングラス

私たちは、いくつかのランニングサングラスが公園の周りでカジュアルなジョギングに使用している場合、非常に強烈に見えることを認めていますが、太陽があなたの上に輝いている間にペースを拾おうとしている場合、あなたの通常の可能性はあります日常のサングラスは、物事が少し汗をかき始めるとすぐにあなたの顔から滑り始めます。レース、または暑い日に走るだけで、これらは恐ろしいスリップを防ぐための私たちのお気に入りのランニングサングラスです。これらはすべて仕事をします、それは本当に長持ちするもの（例えばsungod）に投資したい場合、またはより手頃な価格のペアの直後にあなたが始めることになります。

ランニング燃料

キットはさておき、ランが5kを超えて続いている場合、適切に燃料を供給されることを確認することが重要です。それを行うためのすべてのサイズに合うサイズはありません。すべてのランナーは、自分のために機能する独自のアプローチ、エネルギーニーズ、そして個人的な好みを見つける傾向がありますが、長期的に燃料を補給する最良の方法のいくつかは、ランニングを組み込むことですあなたのルーチンにジェル。

ほとんどはフルーツジュースのブレンドで作られているため、少しグルコースラッシュを与え、続けるためのエネルギーを見つけるのに役立ちます。より多くの水分補給が必要になる傾向がある場合、またはカフェインのブーストが必要な場合は、より多くの水やカフェインも含まれています。適切に回復することも重要であり、そのほとんどは、実行前後の両方でよく食べることで達成できますが、水分補給タブレットを使用して使用することもできます。/ワークアウト前のサプリメントで、余分なヘルプとサポートを提供します。私たちのお気に入りはクラシックです：High5とSISは、どちらも実際にかなり味が良く、ランニングベストポケットまたはベルトに簡単にスロットになり、適切なレベルのミッドランブーストを提供できます。そして最近、Myproteinの水分補給スティックの範囲は、実行後の回復にも適しています。

回復ツールとトラッカー

次のランに向けて準備することと、体が走りすぎないようにするために、実行後に適切に回復することが重要です。ここでは栄養と睡眠が重要ですが、長期的にも筋肉の気分を良くするのに役立つツールがいくつかあります。物事を緩めるための私たちのお気に入りですが、より手頃なオプションのために、驚異的にも機能することもあります。 Therabodyはこの分野で最も人気があり有名ですが、Lululemonなどのスポーツブランドや単にAmazonで優れたフォームローラーを見つけることもできます。

また、回復を追跡すると、Garmin Watchであろうと、睡眠やWhoopやOuraのような他の健康指標にもっと注意を払うものに投資することで、大きな違いが生じる可能性があります。これらは、その余分なマイルを押すのが有益かどうか、またはあなたの体が休憩を必要とするかどうかを測定するのに本当に役立ちます。

クロストレーニングの必需品

実質的なものをトレーニングする場合、計画にクロストレーニングを追加することは、回復に必要な時間を最小限に抑えながら、ランニングをサポートするのに本当に役立ちます。サイクリングや水泳などのスポーツは、ランニングよりもはるかに低い影響を及ぼしており、屋内サイクリングプログラムを追加することで、ランニングの大幅な改善に個人的に気付きました。私たちのお気に入りはZwiftです。これは、グループライド、トレーニング、課題、さらにはツアーに参加できる仮想サイクリングの世界です。また、アクセスできるランニングバージョンもあります、統計をブランドの「runpod」と接続します。毎朝セントラルパークを走ることを夢見たことがあるなら、ロンドンの冬の寒さを破っている間、これがあなたのチケットです。

では、どのようにしてセットアップされますか？自転車を所有している場合は、Wahoo Kickrを使用することも、Zwift Rideで独自のエクササイズバイクスタイルのセットアップに投資することもできます。 Apexのような他の企業も、トレーナー主導のトレーニングが必要な場合にも素晴らしいことがあります。

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