別々のベッド: 女性は一人でよく眠れますが、男性はそうではありません。実際、なぜでしょうか？

付き合っているときは、通常、生活を共有するだけでなく、ベッドも共有します。しかし、これは女性が睡眠不足であるという事実を完全に無視しています。時間、ベッドで別れた持ち帰り？

もしこの国では別々の寝室で夜を過ごすとしても、それはたいてい良い意味を持ちません。最良の場合でも、2 人のうちの 1 人がいびきをかくだけで、最悪の場合、家の祝福は失敗します。歴史的に、ドイツで私たちがカップルとしてパートナーと同じベッドで寝るという事実には、スペースが足りないという主に実用的な理由があります。他の国、たとえば米国では、寝室が別々であることはまったく普通のことです。調和のとれた関係で一緒に寝ることには、心を落ち着かせ、ストレスを軽減する効果があるなど、ポジティブな側面があるという事実を隠すつもりはありません。一緒に寄り添うことで、日常生活の緊張が軽減され、眠りにつきやすくなります。ともかく。

しかし、関係者の誰かがいびきをかくと問題になります。特に男性がいびきをかきます。男性の20～46パーセントはいびきをかきますが、女性のいびきは8～25パーセントにすぎません。異性愛関係では、女性がいびきによる睡眠不足に悩まされることが非常に多くなります。さらに、男性は睡眠中にますます激しく動く傾向があり、夜間に頻繁にトイレに行かなければならないことが多くなり、これらの状況が男性のパートナーの睡眠中の邪魔をする機会を増やすことになります。また、女性は男性よりも睡眠が浅いことが多いですが、これはおそらく女性が伝統的に子供の世話をすることが多いため、子供が夜に起きるときに確実に起きなければならず、また起きなければならなかったという事実が主な原因と考えられます。子どもたちは睡眠の問題をさらに深刻化させます。

客観的に言えば、女性は一人でいるほうがかなりよく眠れると言わざるを得ません。多くの人が認めたくないかもしれませんが、夜にパートナーが側にいて安心感を得ることが女性にとって重要であるためです。しかし、研究によると、平均して、一人で寝ているほうが睡眠の質が高いことがわかっています。

さて、男性もまた、ベッドを共有しなければ潜在的な邪魔の原因が排除されるため、一人でよく眠るのではないかと思われるかもしれませんが、それは真実ではありません。研究によると、男性は夜ベッドでパートナーが隣に横たわっていると実際によく眠れることがわかっています。なぜそうなるのかについては推測することしかできません。すでに上で述べたように、男性は夜間の妨害を受けにくいため、これは確かに役に立ちます。しかし、おそらく進化上の理由から、男性は夜でも誰かがまだそこにいて見守ってくれていると知ると、より安全で安心感を感じるようになるのです。しかし、閉経後はいびきをかく女性の割合が大幅に増加します。これはパートナーの睡眠にも悪影響を及ぼします。

あなたとあなたのパートナーは主に、次の 1 つの質問に基づいて、別々に寝ることが理にかなっているかどうかを自問する必要があります。つまり、ベッドを共有する既存の睡眠状況にどちらかが悩まされていますか?そして、全員の利益のために、この質問には正直に答えるべきです。そうしないと、結果として生じる睡眠不足が、最悪の場合、臨床的障害に発展する可能性があります。しかし、多くのカップルは、ベッドを共有することでどちらかが睡眠不足を起こしていることをお互いに認めるのが難しいと感じています。男性は主に、誰かが隣に横たわっているとよく眠る傾向にあるためですが、研究が示しているように、女性は親密さと暖かさを恋しく思うことが多く、もっと寝ても気分が良くなるかもしれないという事実を無視しています。

明確にしておきたいのは、別のベッドは差し迫った別居を示すものではなく、むしろその逆です。すべてのパートナーが十分に休んでいれば、それはすべての関係にとって有益なはずです-そして、別々のベッドの短期間の距離も性的欲求と欲望を高める可能性があります。時々パートナーのベッドに飛び込んではいけないとは誰も言いません。

離れて寝ることが二人の関係に悪影響を与えるのではないかと心配している人は、もちろん対策を講じることができますし、そうすべきです。たとえば、他の人を寝かしつけたり、他のベッドに戻る前に抱きしめたりするなど、夜の儀式を共有することが役立ちます。

そして、ほとんどの人は、関係の過程で眠りにつくときにもう少し「自由」を取り戻すことをすでに知っていますが、多くの新婚カップルは眠りにつく前にかなり多くのセックスをし、その後お互いにしっかりと包まれて眠りにつくことが多いからです。通常、時間の経過とともに減少します。そしてある時点で横向きになり、寝るときにもう少し自給自足できるようになると幸せになることがよくあります。だって、寄り添って眠るのはもちろん良いことですが、本当に良いことです。普段はこんなに深く熟睡することはありません。この点で、ある時点で横を向いて一人で寝るのはまったく正常なことであり、これを疎外の兆候として解釈すべきではないことを知っておくことも重要です。むしろ、誰もが安全で安心していると感じながらも、それを背景に自由も主張できるように解釈されるべきです。

子供が追加されると、パートナーシップ内で特殊なケースが発生します。あなたが作り出した睡眠状況にもよりますが、少なくとも寝室を共有し、必要に応じてベッドを共有している限り、大人の睡眠はますます悪くなります。なぜなら、子供も睡眠中に動いたり、物音を立てたり、時々起きたりするためです。これらはすべて、安らかな眠りを妨げる原因となるからです。ほとんどの場合、症状は良くなりますが、この国の子供たちは同じ部屋やベッドで寝なくなっていることが多いためでもありますが、その頃には健康で安らかな睡眠の取り方を忘れてしまっている親もいます。その後、体は常に目覚めることに慣れます。自分でコントロールできる場合もありますが、睡眠医療の助けが必要な場合もあります。

無視すべきもう 1 つの要因は、睡眠に対する期待やニーズが人によって異なるという事実です。早く寝たい人もいれば、夜遅くまで起きているのが好きな人もいます。1 日に少なくとも 9 時間の睡眠が必要な人もいれば、5 時間だけで大丈夫な人もいます。もちろん、仕事の義務も睡眠パターンに影響を与える可能性があります。 。

研究によると、女性はパートナーと同時に寝て起きることは重要であることが多いが、男性は気にしないことが多い。これは、女性が調和を求める傾向がより顕著であることが原因である可能性があります。就寝時間と起床時間を本当に同期しているかどうかは、関係内で話し合って、必要に応じて試してみる必要があります。ただし、研究によると、パートナーの就寝時間が同じであれば、関係は平均して長く続くことがわかっています。もちろん、保証はありません。しかし、絶対に注意しなければならないのは、パートナーシップ内でお互いをすれ違ってはいけないということです。なぜなら、一方が寝るときにもう一方が起きて、一緒に過ごす時間がなくなってしまったら、関係も台無しになってしまう可能性があるからです。すぐに保存します。でも、そこまで行きたくないですよね？