シンプルな食べ物で体重を減らします
ここでは、1週間に1キロダウンするのに役立つアドバイスを受けます。ダイエットスーパーバイザーのDesiree Andersenは、彼女がどのように行うかを説明しています。
多くの人々は、胃が鳴るときに店で良い選択をするのが難しいことを認識することができます。
パーソナルトレーナーでありダイエットスーパーバイザーのDesiréeAndersenは、ほぼ20年間女性と男性を支援した後に知っています。
- 体重減少に関しては、トレーニングだけでは結果を達成するための良いツールではありません。それは私たちの食べ物と食事です。できればトレーニングと組み合わせて、彼女は述べています。
彼女は人々が人々にどこに乗っているのかを正確に知っています。
- ほとんどの人は忙しい生活を送っており、簡単なソリューションに頼るのは簡単です。私の哲学は、健康で健康的な食事をまとめる方法についてです。そうすれば、あなたは日常生活で体重を減らし、より多くの利益を得ることができます。食べ物は通常の食料品店で購入されており、食事は複雑でも時間もありません。このプログラムに従うことで、週に1キロを失うと彼女は言います。
彼女の経験は、事前に何かを準備するときに健康的な食事をする方が簡単だということです。それが成功の鍵が存在するところです。
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「何を食べるべきですか？」
- 「今何を食べるべきか」の周りにストレスを取り除くとき、それは非常に解放されますか。同時に、時間とエネルギーを費やすことなく、事前に調理された食べ物を引き出すことで、自分のために何か良いことをするのは素晴らしいことです、と彼女は言います。
彼女の本でDesirèes健康食品の準備彼女がいくつかの異なる毎日のメニューと彼女自身の夕食の提案を見せた場合。
食べ物を購入した後、彼女は今後数日間、少なくともいくつかの食事を調理することをお勧めします。
- 一部の人にとっては、今日の食事をすべて用意したのはいいことですが、他の人にとっては朝食、昼食、夕食を用意するだけで十分です。または、甘い吸引が来る夕方には健康的なスナックがあります、と彼女は言います。
Desiréeの考えは、それが簡単に行うべきであり、それはおいしい食べ物であるべきだということです。
- あなたは一度に3日間朝食、昼食、夕方を作ります。その後、キッチンで約30分かかり、すべての食事が終了します。冷蔵庫にはあまりスペースがかかりません。また、スペースがないほど多くの原料を購入する必要はありません。食料の安全性に関しても安全であり、食物がうまくいっていると彼女は言います。
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3日間のメニュー
日曜日に、ダイエットスーパーバイザーは月曜日、火曜日、水曜日に食べ物を作ります。
水曜日に、彼女は木曜日、金曜日、土曜日に料理をしています。
- 日曜日、他の日からの残り物がしばしばあります。または、私は横になっています。これは、ほとんどの人が実質的に、財政的に働き、食べ物が良いことを保証する方法です。彼女は続けています。
夕食の面では、家族は夕食に何をするべきかについても意見を持っていることが多いので、彼女は少し違った考え方をしてきました。
- たとえば、自分で夕食のレシピを作ることを選択しました。たとえば、スープからダブルアウトして半分を凍結できます。私は冷蔵庫と冷凍庫の時間、財政、スペースについて考えてきました。最も重要なことは、それが日常生活で働くべきだということです、と彼女は言います。
多くは減量の開始時に動機付けられ、食品計画とメニューを実行します。しかし、その後、彼らは短時間で落ちます。
彼女は、なぜ良い準備、または彼女がそれを呼ぶように食品の修復を説明し、食事の変化を簡単にすることを説明しています。
- 食べ物が作られたときに食品計画に固執する方がはるかに簡単です。冷蔵庫で朝食が準備ができたら、それを食べてその日の良いスタートを切る可能性が高くなる可能性が高くなると彼女は指摘します。
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サンヌバランス
彼女は、野菜、タンパク質、健康な脂肪のバランスを心配しています。
調査によると、多くの果物や野菜を食べる人は、体重を減らすのが簡単です。これは、野菜が低カロリーの含有量を持っているため、大量に食べることができるためです。
タンパク質はまた、時間の経過とともに満腹感を提供し、私たちの体のすべての細胞にとって重要なビルディングブロックです。
- 私の目標は、カロリーが多すぎずに長い間あなたを良く保ち、飽和状態に保つことです。特に、女性は食事に十分なタンパク質を必要とし、体重を管理して維持します。したがって、すべてのレシピでこれに焦点を当てていると彼女は言います。
長年にわたり、彼女はPFFF、タンパク質、カラフルな野菜、繊維が豊富な炭水化物、健康な脂肪と呼ばれるプレートモデルを開発してきました。レシピは、あなたが良好な血糖コントロールを持っていることを確認する必要があります。
- 体重が減っても、栄養から必要なものを常に身体に与える必要があります。食べ物は敵ではありません。私たちはエネルギーを持ち、自分自身を健康に保つために食べ物が必要です、と彼女は言います。
