孤独ではなく孤独：自分の時間をだまされると、私たちの精神が警報を鳴らします

孤独は大きな問題です。孤独を感じたり、話し相手がいなかったり、社会的接触がなかったりすると、精神に大きな負担がかかる可能性があります。社会でもあなたは先を行っています免疫がない。結局のところ、あなたにもできます。しかし、まったく逆の場合はどうなるでしょうか?もしあなたが自分のための時間が少なすぎる変化のためにむしろ一人でいたい、いつも他の人とぶらぶらするのではなく？それから私たちはについて話します孤独、少なくとも同じくらい悪い。

孤独は地獄のように痛い。社会的なつながりが失われ、孤立感を感じ、望まれていないと感じ、悲しくなります。この感情的負担はストレス、不安、さらには社会的交流や支援システムの欠如が、課題に対処する私たちの能力に影響を与えるため、この問題はさらに深刻になります。孤独はしばしば悪循環につながります。最初は一人になり、さらに引きこもり、その結果、以前よりもさらに孤独になります。論理的には、孤独は私たちの精神的健康に大きな脅威をもたらし、精神疾患を促進します。ちなみに、本当の孤独の話ではありません。。それは孤独感の捉え方によって異なりますが、孤独感は単に私たちの精神にとって良くないものです。しかし、孤独の反対概念である孤独もストレスになる可能性があります。一人で過ごす時間が少なすぎるのも良くないからです。

孤独とは、カナダの心理学者ロバート・コプランによって導入された比較的新しい用語で、古代の現象である孤独の現象を指します。私たちは皆、自分の時間が必要であることを知っています。そしてそれはまさに孤独が本質的に意味するものです。つまり、個人的なニーズを満たし、再生するのに十分な一人の時間がないという感覚です。社会的接触や人間関係への欲求を表す孤独とは対照的に、孤独は、心の平和を見つけたり、個人的な興味を追求したり、単にリラックスしたりするためのより多くの時間を必要とすることを指します。孤独は人がいると生まれるそして私たちの社会的電池は空です。これは、最終的に撤退して全員に想像上の中指を立てないと、ますます機嫌が悪くなるという体からの警告信号であると解釈できます。

時にはうんざりしてしまうこともあります。特にソーシャルマラソンを完走した後は、誰にも会いたくない、ただ一人で時間を過ごしたいと思うでしょう。この一人になりたいという欲求は、社会的交流と個人的な内省との間の健全なバランスを見つけるためにも満たされる必要があります。このニーズが満たされないと、ストレスや圧倒が生じる可能性があります。あなたは自分自身を再生して心の平安を見つけることができないので不満を感じています。あなたはよくその機嫌を他人にぶつけます。そうならないためにも、孤独を真剣に受け止めるべきです。自分自身の幸福をサポートし、社会的なバッテリーを充電するために、意識的に自分のための時間を計画する必要があります...何か良いことをするために。なぜなら、自分の時間が少なすぎると、常に孤独であるのと同じように、私たちの心理的健康が損なわれるからです。

一人でいるからといって必ずしも孤独を感じるわけではありません。それどころか、私たちの社会的能力が再び使い果たされたとき、孤独であることがまさに私たちにとって必要なものになることがあります。その後、寂しさが襲いかかり、急いで自分の時間を計画する必要があります。孤独をそこまで気にせず、社会生活と孤独の間に最適な関係が持てるように日常生活を構築できれば、さらに良いでしょう。そしてそれは次のようになります:

1.以下を観察し、反映してください。まず第一に、本当に必要な自分の時間を明確にすることが重要です。孤独が始まるとき、それは常に個人の問題です。自分自身をよりよく知り、日常生活を観察し、特定のパターンを導き出してみましょう。例: 「ある晩何かをしたら、次の晩は自分のための時間が必要です」

2.ルーチンを確立する: 自分のための時間を作るための毎日または毎週のルーチンを作成します。たとえば、朝の散歩などです。あるいは、単に夜にもう一度めくって読める良い本です。

3.カレンダーの時間をブロックする: 自分専用に予約された定期的な時間をカレンダーにスケジュールします。しかし、ただそれをするために求めるのはやめてください。これらの予定は、他の約束と同じ優先順位で扱います。

4.孤独感が襲ってきたら、はっきりとコミュニケーションをとりましょう。邪魔されたくない、自分のための時間が必要な場合は、愛する人に伝えてください。

5.FOMOを手放す:本当に必要だとわかっていても、自分のために十分な時間が取れないことがよくあります。さらに、他の人と一緒に何かをする気はありませんが、チャンスを逃すのが怖いので、とにかくやってしまいます。古典的なFOMO。それは絶対に残すべきです。

これらのヒントを使えば、日常生活での孤独を避けることができるはずです。一般に、一人の時間が必要なときは比較的すぐに気づきます。今重要なのは、この感情に気づき、それに対して何かをすることです。孤独が社会的接触が少なすぎることを意味する場合、孤独は多すぎることを意味し、どちらも良いことではありません。